لخسارة الوزن الزائد في أسبوع.. رجيم سريع المفعول

ترغب كل فتاة في الحصول على جسم رشيق وقوام ممشوق، وفي سبيل ذلك تبحث عن أفضل الأنظمة الغذائية الفعالة في خسارة الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم والتي تسبب لهن الإحراج في كثير من المواقف، ومن بين انظمة الرجيم الخاصة بفقدان الوزن هناك نظام غذائي خلال أٍسبوع واحد فقط أثبت فاعليته في كثير من الحالات، وفيما يلي جدول أسبوع كامل من الغذاء الصحي والمفيد في التخلص من الوزن الزائد.

اليوم الأول:

وجبة الإفطار:

 نصف كوب من رقائق الشوفان مع موزة واحدة وكوب من الحليب خالي الدسم.

وجبة الغداء:

 نصف رغيف من الخبز الأسمر، مع حبتان من الفلفل المشوي وقطعة من صدر الديك الرومي.

وجبة العشاء:

 سمكة مشوية مع شريحتين من الطماطم وقطعة صغيرة من الجبن الموزاريلا منزوع الدسم و2 ثمرة من الكيوي.

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار:

 كوب واحد من التوت المجمد مع نصف موزة وكوب حليب منزوع الجسم، بالإضافة إلى بيضة واحدة.

وجبة الغداء:

كوب واحد من حساء الخضار مع 1 برجر نباتي بالخبز الأسمر المحمص، وكوب من العنب الطازج.

وجبة العشاء:

قطعة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد مع كوبين من السبانخ المقلية مع الثوم وزيت الزيتون والطمام، بالإضافة إلى نصف حبة من البطاطا الحلوة.

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار:

 قومي بخلط كوب من التوت المجمد مع نصف موزة وكوب حليب قليل الدسم.

وجبة الغداء:

 كوب من الحساء النباتي مع قطعة من البرجر النباتي مع الخبز الأسمر شريحة واحدة من المافن الأنجليزي.

وجبة العشاء:

كوبين من السبانخ المقلية مع قطعة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد.

اليوم الرابع:

وجبة الإفطار:

نصف قطعة من النافين مع نصف شريحة من الجبن قليل الدسم.

وجبة الغداء:

كوب من حساء الطماطم مع خبز أسمر محمص بالإضافة إلى شرائح الخس والطماطم الطازجة.

وجبة العشاء:

قطعة من سمك السلمون المسلوق مع 2 شريحة بصل وملعقة كبيرة من خل الأرز ونصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

اليوم الخامس:

وجبة الإفطار:

اخلطي كوب من الكرز مع 3 أكواب من التوت وملعقة كبيرة من اللوز المقشر مع كوب من الزبادي قليل الدسم.

وجبة الغداء:

ربع كوب من الفاصوليا مع القليل من الجبن قليل الدسم، بالإضافة إلى شرائح الخيار والقليل من الزبادي اليوناني.

وجبة العشاء:

شرائح من اللحم المشوي، مع كوب من قرع العسل المطبوخ ونصف كوب من الجبن القريش.

اليوم السادس:

وجبة الإفطار:

قطعة واحدة من الوافل الصحي مع ملعقتين كبيرتين من زبدة جوز الهند بالإضافة إلى شرائح الموز مع القرفة، وكوب حليب قليل الدسم.

وجبة الغداء:

علبة تونة مصفاة جيدا مع ملعقة صغيرة من المايونيز قليل الدسم والقليل من شرائح البصل، و ثمرة كمثرى واحدة.

وجبة العشاء:

 3 أكواب من السبانخ مع زيت الزيتون والثوم المهروس.

اليوم السابع:

وجبة الإفطار:

 مافن صحي مع قطعة جبن قليلة الدسم، وشريحة طماطم بيضة واحدة مسلوقة.

وجبة الغداء:

 سلطة الفاصولياء مع نصف كوب من شرائح البرتقال والفلفل الأحمر المفروم وشرائح البصل وملعقة صغيرة من الخل.

وجبة العشاء:

 قطعة متوسطة الحجم من اللحم البقري، مع شريحة بطاطا حلوة مشوية وملعقة صغيرة من الزبدة وكوب كوسا مطبوخ.