نصائح لتغذية طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة
الإثنين، 02 نوفمبر 2020 12:33 م
نظام غذائي
في تقرير لموقع "كلايفند كلينيك" الأمريكي أكد أن إتباع نظام غذائي متوازن ومغذي لطفلك مهم لأسباب عديدة مختلفة فمن المؤكد أن الطعام يغذي الجسم ويوفر الطاقة للنمو.
ولكن ذلك يتوقف على نوعية ما نأكله بالإضافة إلى متى والكمية التي نتناولها، حيث تعد التغذية خلال سنوات ما قبل المدرسة فرصة للآباء لتعليم الأطفال خيارات الطعام الصحي، بالإضافة إلى أنها تساعد في إعداد الأطفال للخطوة الكبيرة التالية وهي مرحلة المدرسة.
لذلك يجب بحلول الوقت الذي يصل فيه طفلك إلى مرحلة ما قبل المدرسة، أن يكون قادرًا على إطعام نفسه ويجب أن يتناول طفلك من كل مجموعة من المجموعات الغذائية: الحبوب والخضراوات والفواكه والحليب واللحوم.
ما هي كمية الطعام التي يجب أن يتناولها طفلي في سن ما قبل المدرسة؟
اعدي وجبات خفيفة منتظمة مع التأكد من منح طفلك الوقت الكافي لتناول الطعام ودع طفلك يقرر أي من الأطعمة المعروضة عليه أن يأكل وكم يأكل.
مع مراعاة التغيرات اليومية في شهية الطفل ومن الوجبة إلى الوجبة أمر طبيعي، لذا حاولي ألا تفرطي في ذلك ومن المهم ألا تجعل طفلك ينظف طبقه في كل وجبة الأهم هو تقديم الطعام وفقًا لجدول زمني ومحاولة الالتزام بذلك.
بشكل عام، يجب أن يأكل الطفل في مرحلة ما قبل المدرسة ما بين 1200 و1600 سعرة حرارية في اليوم لكن هذا سيختلف بناءً على الجنس والوزن والطول، بالإضافة إلى مستوى النشاط.
يجب التركيز على تقديم نظام غذائي متنوع وغرس سلوكيات الأكل الإيجابية بشكل عام دون الاهتمام بتناول كمية كبيرة من الطعام.
ماذا أفعل إذا كان طفلي صعب الإرضاء في الطعام؟
قد يكون الأمر صعبًا عندما يكون من الصعب إرضاء طفلك في تناول الطعام، خاصة إذا كان في سن ما قبل المدرسة.
يجب على الآباء الانتباه إلى تقديم أطعمة جديدة للأطفال واحدًا تلو الآخر، وتذكر أن الأطفال قد يحتاجون إلى تجربة طعام جديد 10 مرات أو أكثر قبل قبوله!.
-قدمي أطعمة جديدة في بداية الوجبات عندما يكون طفلك أكثر جوعًا وقدمي الأطعمة الجديدة مع الأطعمة التي يعرفها بالفعل.
-اجعلي الطعام بسيطًا وسهلًا ويمكن التعرف عليه لا يحب بعض الأطفال الطعام الممزوج.
