ما هي العلاقة بين نقص الماغنسيوم في الجسم وارتفاع ضغط الدم ؟

ما هو عنصر الماغنسيوم؟

 

يعد من العناصر الغذائية الهامة لجسم الإنسان، حيث يحتوي الجسم  على 25 جرامًا من الماغنيسيوم و60 % منه موجود في العظام، فهذا العنصر مسؤول عن الكثير من الفوائد الهامة للجسم، كإنتاج البوتين، ويساعد علي امتصاص المعدة والأمعاء بشكل جيد، ويعمل علي استقلاب الكربوهيدات والدهون، كما أن تنظيم نسبته في الجسم تحافظ علي ضغط الدم، علاوة علي دوره في الحفاظ علي صحة القلب، وتقليل فرص السكتة الدماغية.

 

ما هي العلاقة بين ارتفاع ضغط الدم ونقص الماغنسيوم في الجسم؟

 

أكدت الأبحاث أن الماغنيسيوم يؤثر على ضغط الدم، فنقص نسبته في الجسم تتسبب في تعرض الجسم لارتفاع في نسبة ضغط الدم.

 

 

ما هي نسبة الماغنسيوم التي يحتاجها الجسم؟

 

يحتاج الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 30 عامًا إلى 400 ملليجرام من الماغنيسيوم، في حين تحتاج النساء إلى 310 ملليجرام، كما يحتاج الرجال والنساء الذين تزيد أعمارهم عن 31 عامًا إلى 410 ملليجرام و 320 ملليجرام من الماغنيسيوم.

 

هل يوجد عنصر الماغنسيوم في أنواع معينة من الأطعمة؟

 

يوجد الماغنسيوم في عدد من الأطعمة منها 

 

-المكسرات .

 

-الخضروات الورقية كالسبانخ.

 

-البطاطس.

 

-خبز القمح.

 

-الحليب ومشتقاطة كالزبادي والأجبان.