تعرف على مصادر فيتامين (د).. وأعراضه السيئة

الثلاثاء، 07 أبريل 2020 04:00 م

اعراض فيتامين د

يعد نقص فيتامين (د) من الأمور الشائعة بين الناس، غير أن أهميته كبيرة، فهو يحافظ على توازن المعادن الأساسية في الجسم، كالكالسيوم والفوسفور، ويعزز امتصاص المعادن في الأمعاء، وصحة العظام.

وعند التعرض لنقص في نسبة فيتامين (د)، يصبح الشخص عرضة لأمور يصعب تحملها، يقول موقع "healthline" الطبي، إن فيتامين (د)، يعمل علي تنظيم نمر الخلايا داخل الجسم، ويقلل من فرص نمو الخلايا الغير طبيعية أي السرطانية، كما أنه يعمل علي تقوية الجهاز المناعي بشكل ملحوظ، ولذا قياس نسبته يعد من الحيل الجيدة للحفاظ علي صحتك.

ولفيتامين (د) العديد من المصادر التي يمكن للشخص الحصول عليه منها وتعويض النقص، أهمها أشعة الشمس، فبشكل عام الأشخاص الذين يتعرضون لأشعة الشمس لا ينقص لديهم نسبة فيتاميين "د" بالجسم.

كما أن هناك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين (د)، ومنها الأسماك، والفلفل الألوان، والكبدة، وزيت السمسم، وصفار البيض والحليب، ينصح بتناولها إذا كنت تعاني من نقص نسبته.

وقدم التقرير، العديد من أعراض نقص فيتامين (د) بالجسم، ومنها:

- الإرهاق والتعب الشديد.

- ألم شديد في العظام وعضلات الجسم.

- التهاب المفاصل.

- هشاشة العظام.

- زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب.

- ارتفاع ضغط الدم.

موضوعات متعلقة..