تنشط الذاكرة والحفاظ عليها.. من منزلك

يعاني الكثير من النسيان وعدم تذكر الأشياء حتى البسيطة ولا يرتبط ذلك بالتقدم في العمر ولذلك هناك الكثير من المواد الغذائية والمأكولات يجب الحرص علي تناولها للحفاظ علي حالة الذاكرة جيدة واكثر ما يميزها هي انها متوفرة وفي متناول اليد فلا يخلو منزل منها فتعرف عليها 

العسل : 

يعتبر العسل شفاء من كل الإمراض وقد قال الله تعالي ( فيه شفاء للناس ) كما أكّدت أحدي الدراسات  النيوزلندية على قدرة العسل على الرفع من مستوى وظائف الذاكرة، بالإضافة إلى قدرته على الحدّ من مشاعر القلق والتوتر، وذلك من خلال تناول العسل لوحده أو إضافته كمحلٍ إلى بعض أنواع المشروبات الساخنة وغيرها من الحلويات والأطعمة

التمر :

يعمل التمر علي تقوية حجرات المخ ويكافح الدوار ويعطي الحديد الازم للدم ويحتوي علي الفوسفور الذي هو منشط جيد للفكر والجسم.

 الجزر :

الجزر يحفظ الذاكرة وينشط عملية التمثيل العضوي في المخ وخصوصا اذا اضيف اليه زيت الزيتون فهو يحمي من داء الخرف عند الرجال

النعناع :

يعد منشطا للذاكرة ويريح الاعصاب ويقلل من السمنه

ماء زمزم :

 لقول النبي صلي الله عليه وسلم ( ماء زمزم لما شرب له) .

الحبة السوداء : 

لقول النبي صلي الله عليه وسلم ( عليكم بهذه الحبه السوداء فان فيها شفاء من كل داء الا السام . اي الموت

 الزنجبيل :

يخلط مع الحبه السوداء ويعجن بالعسل ويؤخذ منه علي الريق

المكسرات:

من  العناصر الغذائية المفيدة في التعزيز من نشاط المخ، وتقوية الذاكرة، وتعمل المكسرات على تقوية خلايا الدماغ، ومن أهمها كل من الفستق، واللوز، والفول السوداني.

البيض

ينشط الذاكرة؛ فهو يحتوي على العناصر الغذائية المهمة للجسم، مثل الكولين، وهو مفيد في الوقاية من الإصابة بمرض ألزهايمر، كما يحتوي البيض على نسبة كبيرة من فيتامين B12، والمفيد في التقليل من نسبة هرمون الهوموسيستين بالدم، ويعمل على إمداد الجسم بالطاقة، وبالتالي الزيادة من التركيز والانتباه، ولهذا فمن المهم تناول البيض مرتين في الأسبوع على الأقل.

المرمية :

هي عشب عطري لتقوية الذاكرة الضعيفة واعادتها في وقت قصير وهي تهبط الانزيم المسئول عن تحطيم استيايل كولين الدماغ والذي يسبب مرض الزهايمر

الزبيب : 

يعمل علي حفظ الذاكرة وتقويتها ويحتوي علي فيتامين ا – ه

 الفلفل الابيض :

 يوضع كبهار في الاكل لتنشيط الذاكرة

 القرفة : 

تقوي الذاكرة ومفيدة في حالات النسيان

اللبان المر ( الدكر ) او الكندر :

 يساعد علي الحفظ وجلاء الذهن ويذهب النسيان بان ينقع ويشرب ماءه علي الريق

 الجينسينج : 

لتحسين الذاكرة وزيادة التركيز وتعين علي زيادة النشاط الذهني والبدني

عين الجمل  :

هو مفيد جدا في ضعف الذاكرة وشكله يشبة مخ الانسان دلالة علي عظم فائدته للدماغ وكذلك الصنوبر وباقي المكسرات .

 الخميرة :

مفيده لضعف الذاكرة لوجود فيتامين ب المركب بها 

المحار :

 يساعد المحار علي زيادة فاعلية العمل الذهني لانه يزود الجسم بالكثير من الزنك المفيد لتنشيط الذاكرة

الاميغا 3 :

 في حالة نقص الاميغا3 له دور اساسي في ضعف الدماغ وبالتالي تتاثر الذاكرة.

الشوكولاتة:

تعمل على تدفق الدم إلى الدماغ، وتعمل على تنبيه الدماغ، لاحتوائها على نسبة كبيرة من الكافيين.

السبانخ:

من أهم الأغذية لتقوية الذاكرة؛ فهي تضم الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للدماغ، ومنها كل من حمض الفوليك، وفيتامين K، وفيتامين E، وتعمل على التقليل من ضعف الذاكرة، وينصح بتناول السبانخ 6 مرات شهريا.

التفاح:

من أهم الفواكه المفيدة لتقوية الذاكرة، وهو يحمي من التهابات الخلايا الدماغية، لاحتوائه على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة مثل الكيرسيتين، ولهذا ينصح بتناول ثمرة من التفاح يومياً لأفضل النتائج.

 المأكولات البحرية:

تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة للمخ، وتعمل على تنشيط الذاكرة، ومن أهم العناصر الغذائية التي تحتويها أوميجا 3، وينصح بتناول السمك 3 مرات أسبوعيا.

الليمون :

من أهم الأغذية التي تعمل على تقوية الذاكرة، والزيادة من قدرة الاستيعاب، فالليمون يمد الجسم بالطاقة ويساعد على تهدئة الأعصاب، وتناول كوب منه يومياً على الريق مفيد في تقوية الذاكرة.