قائمة الأطعمة المسببة لمشاكل المعدة وروشته الآكلات لعلاجها

يعد عسر الهضم، ومشاكل المعدة والانتفاخ، و الإمساك وغازات المعدة، من المشكلات الصحية التي تواجه الكثيرون، خاصة مع النظام الغذائي الذى لايعتمد على الخضراوات والفواكة.

وعسر الهضم ومشاكل المعدة والانتفاخ، و الإمساك وغازات المعدة، هناك عدة أطعمة هامة يجب عليك الابتعاد عنها لأنها هي المسبب الرئيسي لهذه الأعراض منها كثرة تناول منتجات الألبان تسبب عسر الهضم ، خاصة في حالة اضافه سكر إلى اللبن مما يسبب صعوبة الهضم والإصابة بالانتفاخ والغازات والإمساك، و- الشاي والقهوة بشكل متكرر على مدار اليوم بدون منح المعدة راحة، و المشروبات الغازية والعصائر المصنعة فكثرة شربها يؤدي إلى عسر الهضم والانتفاخ بسبب المواد الكيميائية المتواجدة بها .

ومن تلك الأطعمة تلك المحتوية على توابل حارة أو الحمضية مثل الليمون، والبرتقال، والجريب فروت، وغيرها فكثرة تناولها يسبب زيادة حموضة المعدة وتهيج بطانة المعدة، ما ينتج عنه عسر الهضم ، و كثرة تناول الوجبات الدسمة التي تحتوي على الزبدة واللحوم الحمراء والدهنية حيث انها تحتاج الكثير من الوقت للهضم ومع ضعف المعدة يؤدي ذلك إلى حدوث عسر الهضم خاصة في حالة تناول كميات كبيرة منها، وأيضا  الأكلات المقلية بالزيت بكثرة ، خاصة وأن الزيت يأخذ وقتا طويلا في عملية الهضم ، ومع كثرة تواجده في الأطعمة خاصة الوجبات السريعة وعلى مدار اليوم يسبب ذلك الكثير من مشاكل المعدة.

و لعلاج عسر الهضم ومشاكل المعدة والانتفاخ، و الإمساك وغازات المعدة، عليك  تغيير نظامك الغذائي بالكامل ، بحيث يشمل كمية مناسبة من المياه على مدار اليوم ، مع تقليل الشاي والقهوة ، وكذلك تقليل الاطعمة الدسمة خلال الأسبوع ، مع زيادة تناول الخضراوات والفاكهة يوميا خاصة الموز الأصفر لعلاج عسر الهضم ، والتفاح مع ضرورة مضغة جيدا أو وضعه في ماء مغلي لعدة ثواني لتسهيل مضغه وهضمه.

والأفضل استبدال الشاي العادي بمشروب الشاي الأخضر والنعناع ، مع تقليل شرب الليمون والموالح بشكل عام حتي لا تزيد حموضة المعدة ، كما يمكن تناول الزبادي في حالة الشعور بالحموضة الزائدة ولعلاج عسر الهضم المتكرر ، أيضا يجب استبدال اللحوم الدسمة بالدجاج أو الأسماك خاصة وأنها خفيفة على المعدة كما أوضحنا معكم في موقع خمس خطوات وقليلة الدهون ، كذلك يجب اضافة الخيار والخس بشكل يومي قدر الإمكان لوجبات الطعام حيث يعمل الخيار كملين ومسهل للإخراج كذلك خل التفاح مع الحرص على اضافته بنسبة قليلة.