الكمية المناسبة لشرب المياه فى اليوم.. لها فوائد كثيرة تعرف عليها

نحتاج لتناول المياه باستمرار فى فصل الصيف، نتيجة لارتفاع درجات الحرارة، فى حين يمهل الكثيرون تناول المياه في فصل الشتاء مما يؤثر على صحة الجسم ويعرض البشرة للجفاف الشديد.

وفقا للدراسات فإن الإنسان يحتاج ثمانية أكواب من المياه فى اليوم وهو ما يعادل 2 لتر، وفى حالة اهمال شرب المياه فيؤثر ذلك على مستويات الطاقة ووظيفة الدماغ، حيث أثبتت بعض الدراسات التى أجريت على النساء أن فقدان السوائل بنسبة 1.36% بعد التمرين أدى لضعف التركيز والاصابة بالتوتر والصداع المزمن.

كما أثبتت بعض الأبحاث أن الإكثار من شرب المياه يساعد على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة فى الجسم، لذلك ينصح بتناول المياه باستمرار بكمية لا تقل عن 2 لتر فى اليوم، سواء فى فصل الشتاء أو الصيف مع الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الغنية بالمياه والفيتامينات التى تحافظ على صحة الجسم وترطب البشرة.