زهايمر «الأوضة».. 6 نصائح لتذكر ما تحتاجينه وقت دخول الغرفة

قد تتفاجئين أثناء العمل، بنسيانك مفتاح الشقة، أو ترك إناء مغلى على النار، أو تدخل غرفة النوم للبحث عن شىء ما ثم تكتشفين عدم تذكرك لما كنت تريدين البحث عنه، وغيرها من العلامات الدالة على إنك تعانين من النسيان، وللتخلص من هذه المشكلة، نتعرف فى السطور القادمة، على بعض النصائح التى تساعد على ذلك، وفقاً لما ذكره موقع "mayoclinic".

 

 

 

نصائح للتخلص من النسيان:

- ينصح بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومى، والتى تساعد على تحسين تدفق الدم بالجسم وبالتالى تحسين الذاكرة.

 

- يفضل ممارسة الألعاب التى تحتاج إلى التفكير والتركيز مل لعبة الشطرنج أو الألغاز، وغيرها والتى تساعد على تنشيط العقل .

 

- يجب الجلوس مع الأصدقاء وأفراد العائلة للتحدث فى مختلف أمور الحياة، حيث يساعد التفاعل الإجتماعى على تحسين الحالة النفسية وتنشيط الذاكرة.

 

- تدوين الأشياء التى ترغبين فى فعلها اليوم بمدونة، وتعليقها على الحائط حتى تتذكرينها دائماً.

 

- ينصح بالنوم لساعات طويلة، واتباع نظام غذائى صحى يحتوى على العناصر الغذائية الهامة التى يحتاجها الجسم، والتى تساعد على التركيز.

 

- إجراء الكشف الطبى، فى حالة الإصابة بأى مرض من آثاره الجانبية النسيان أو عدم التركيز.