افهم طبيعة الغضب
الحزن
من المهم معرفة كيفية الكف عن الغضب وذلك من أجل صحتك النفسية والجسدية. أحد خطوات ذلك هي المسامحة، والمسامحة لها تأثير مانع يقلل احتمال إيذاء الناس لك في المستقبل.
حدد المشكلة
الحزن
حدد مصدر شعورك بالغضب بوضوح، فبذلك ستبدأ بمواجهة المشكلة وجعلها جزءً من الماضي. من المهم كذلك أن تفهم ما إن كان الشخص الذي آذاك يعلم بحقيقة ذلك. سيؤثر ذلك على كيفية بدئك للتصالح.
اسمح لنفسك بالحزن
مراحل الحزن مفيدة لفهم مشاعرك بعد تأذيك. يمكنها كذلك مساعدتك في فهم كيف أن غضبك هو جزء من عملية الحزن وبالتالي تساعدك في نسيانه.
تجنب الشخص الذي أذاك مؤقتا
يمكن للغضب أن يخرج عن سيطرتك عندما يتصاعد التوتر بينك وبين من آذاك، لا تتصرف قبل معالجتك لمشاعر الحزن والانتقال إلى مرحلة القبول.
