متى تسبب تمارين التمدد ضررا لك؟

ذكر موقع science أننا جميعا تمر علينا لحظة نقوم خلالها بالتمدد إلى الخلف بشكل مبالغ فيه ونشعر فجأة بألم شديد. وهذا التمدد قد يسبب الإجهاد لعضلاتك أو حتى تمزقها ويحدث ذلك نتيجة تعرض الأعصاب الموجودة فى العضلات لحركة مفاجئة، حيث تحتوي العضلات على خلايا مستقبلات حسية خاصة تسمى مغزل العضلات أو muscle spindles. 

 

عند التمدد، ترسل هذه الخلايا إشارة إلى الخلايا العصبية الموجودة داخل العضلات لإخبار الجهاز العصبي المركزي أنك تقوم بتمديد عضلاتك. نتيجة لذلك، تتقلص تلك العضلات وتشد وتقاوم السحب، و رد الفعل هذا هو ما يسبب الشعور الأولي المؤلم الذي يشعر به الناس عندما يحاولون التمدد.

 

وبإمكانك تحفيز عضلاتك لتجنب الوخز المؤلم للخلايا العصبية، بأن تجعل التمدد لمدة 6 ثوان أو أكثر ، في تلك المرحلة ، تتفاعل مغزل الخلايا العصبية التي تعتمد على ألياف العضلات وتمنع تلك الانقباضات العضلية الرخوة. 

 

 من الممكن أن يكون التمدد مضرة لصحتك إذا كنت تحمل الكثير من الآلام، لأن فى هذه الحالة التمدد يمكن أن يسبب تمزق العضلات، لذا إذا كنت تعاني من الألم فمن المحتمل أن تتسبب في ضرر أكبر بكثير.