كيف تتناول مكسرات براحتك في رمضان من غير زيادة وزن؟

 

 

 

هناك اعتقاد راسخ بأن المكسرات من الأطعمة التى تساهم بشكل كبير فى زيادة الوزن لما تحتويه من دهون وسعرات حرارية مرتفعة، لذا نجد دائماً الأشخاص الذين يخضعون لنظام غدائى من أجل انقاص أوزانهم يبتعدون تماماً عن تناولها، من أجل تجنب زيادة أوزانهم، ويغفل الكثير منا عن معلومة أن المكسرات تساعدنا بشكل كبير على إنقاص الوزن وكبت الشهية.

 

كما ذكر موقع «دايلى لايف»، فللمكسرات فوائد عديدة، أبرزها أنها تساعد بشكل كبير على إنقاص وزنك نظراً لقدرتها على كبت الشهية، وبالتالى تتناول كمية أقل من الطعام مقابل تناولها وتفقد وزنك بشكل أكثر فعالية، كما أنها تمد الجسم بالكثير من الفوائد فهى مليئة بالفيتامينات والمعادن المهمة والطاقة.

 

 

 

وقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات كل يوم هم أقل عرضة للسمنة بنسبة تتراوح بين 21% و25%، خاصة أن المكسرات غنية بالبروتين النباتى والألياف الغذائية والأحماض الدهنية غير المشبعة، لذا فهى تساعدك بشكل كبير على خفض الشهية، والشعور بالجوع.