إزاى تخلي بالك من عضلاتك ومفاصلك وتحميهم من الأمراض؟

الثلاثاء، 30 أبريل 2019 06:00 م

العظام

مع مرور الوقت والتقدم فى السن واتباع عادات يومية خاطئة قد تتعرض المفاصل والعضلات للمشاكل المختلفة، أبرزها الخشونة وهشاشة العظام والتهابات المفاصل، لذلك لا بد من اتباع بعض النصائح التى تحمى العضلات من الأمراض التى قد تتعرض لها فى المستقبل.

وحسب ما ذكره موقعfitnessmagazine فإن ابرز النصائح للحفاظ على صحة العضلات هى:

1: الحركة المستمرة سواء بالمشى أو ممارسة التمارين الرياضية اليومية، فهى تساعد على شد العضلات والحفاظ علي صحة العظام والمفاصل.

2: الابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية والغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية، حيث إنها تحتوى على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تعزز صحة العضلات والعظام.

3: فى حالة الإصابة بمرض السمنة لا بد من إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة والحفاظ على صحة ورشاقة الجسم، لأن ذلك له تأثير كبير على العضلات والمفاصل.

4: الاهتمام بتناول الأسماك، حيث إنها تحتوى على نسبة عالية من الأوميجا 3 والفيتامينات التى تعمل على تقوية العضلات والمفاصل.

موضوعات متعلقة..