خطوات صغيرة
عليك أخذ خطوات صغيرة وبطيئة مع التأكد من عدم ثني الركبة أكثر من المعتاد، فلا تحاولي أخذ خطوات كبيرة حتى لا تشعري بالتعب.
تخيلي السير على خط شفاف
أفضل طريقة للسير بارتياح هو تخيل خط شفاف أمام قدميك تسيرين على عليه، حيث سيساعدك على تحقيق الاتزان.
تدربي في منزلك على السير بالكعب
ارتدي حذاءك ذات الكعب العالي لمدة يوم كامل في منزلك قبل الخروج به، فهذا سيساعدك على السير بارتياح فيما بعد.
امنحي قدميك بعضا من الراحة
عند ارتداء أي حذاء بكعب عالي، أفضل شيء يمكنك فعله لتجنب الشعور بالألم هو الجلوس كلما اتيحت لك الفرصة، سيمنح هذا قدميك بعض الراحة وسيمنح هذا قدميك بعض الراحة وسيمنع زيادة شعورك بالألم.
الأحذية ذات النعل السميك
الأحذية ذات الأربطة التي تربط قدميك وكاحلك جيدا هي الأكثر راحة عند ارتدائها، لأنها تمنع قدماك من الانزلاق كثيرا بداخل الحذاء، مما سيقلل نسبة الاحتكاك والألم.
ابدئي بارتداء كعب صغير
إن كنت غير معتادة على السير بكعب عالي من قبل، يفضل تزويد الارتقاع تدريجيا بعد الاعتياد عليه، هناك أنواع كثيرة مختلفة من الكعوب للاختيار منها وهي تختلف حسب الارتفاع والسمك والشكل، فاختاري في البداية الكعب الصغير وتدريجيا ارتدي الكعب العالي.
