الوصايا العشر لعلاقة زوجية أفضل

العلاقة الزوجية.. رباط مقدس يجمع شخصين في رحلة تنطلق بفستان أبيض وبذلة زفاف، وغير معلومة النهاية، قد تجد تلك الحياة بعض الصعوبات- وقد كذب من قال أن الأزمات هي من شغف البدايات- فمن المعلوما أن النظام الحياتي، هو المتحكم الأكبر من مجريات الحياة الزوجية، وهو المتحكم الأول فى صحتك الجنسية، فالكثير من الرجال يعتقدون خطئا أن الأدوية أو المكملات أو الفياجرا والمنشطات الجنسية، هي التي تحسن من الصحة الجنسية لديهم، وتجعلهم أكثر قدرة وتفوق في الأداء الجنسي، متغافلين عن أهم جزء وسبب قد يجعل الحياة الجنسية أكثر انتعاشا والحياة الزوجية مليئة بالسعادة، وهى العيش بنظام صحى جيد.

«صوت الأمة»، تخوض رحلة صغيرة، في عالم العلاقات الزوجية، تطرح خلالها الوصايا العشر، لنيل حياة زوجية هانئة، وهادئة، وفقا لما نشره موقع (forhims)، الخاص بشئون الرجال وصحتهم، والذي أكد أن هناك وصايا صحية يمكن أن تطيل عمرك الجنسي وتحسن من قدرتك الجنسية، وتجعلك تتمتع لأطول فترة ممكنة بحياة زوجية وجنسية جيدة، ولعل أبرز هذه الوصايا تتمثل فى:

الفاكهة والخضار
الطعام المفيد، يعزز الصحة الجنسية دون شك،لأن هذه الأطعمة كالخضروات والفاكهة المفيدة تساعد على الحفاظ على صحة القلب لأن الأطعمة الدسمة تساعد على زيادة نسب الدهون والكوليسترول فى الدم، مما يجعل فكرة تدفق الدم فى الشرايين ضعيفة ويعرقل الانتصاب والقدرة الجنسية.

القهوة
فى دراسات عديدة أكد العلم أن تقليل الكافيين مفيد فى تدفق الدم مما يعزز فكرة الانتصاب الجيد لفترة أطول، لذا فتناولها بنسبة معقولة مفيد للرجال.

العلاقة الحميمة
وهو من أهم الخطوات التى تحافظ على العمر الجنسى وتساعد الرجال على التمتع بصحة جنسية جيدة، لأن أفضل علاج لصعوبات العلاقة الحميمة كضعف الانتصاب وضعف القدرة الجنسية هو الاهتمام بالممارسة المنظمة والجيدة، لأنها تعزز الأداء.

الكحول والتدخين
من أهم النصائح للتمتع بصحة جيدة بشكل عام، وصحة جنسية بشكل خاص، خاصة الحركة دون إفراط فالنشاط يعزز القدرة الجنسية.

الجهد الزائد
لا ترهق بدنك بشكل زائد ومفرط، فلابد لك من الاهتمام بترشيد جهدك البدنى على مدار اليوم، حتى لا ترهق عضلاتك، وتصبح غير قادر على تحسين أدائك الجنسى بالشكل الأمثل

أكلات غنية بالألياف
اهتم بالألياف التى تحسن هضمك ولا تعرقل حياتك الجنسية، اهتم أيضا ببعض الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 ، إضافة إلى السردين وسمك الرنجة والسلمون، وكذلك المكسرات بأنواعها كاللوز والجوز، وكذا إضافة زيت الزيتون للطعام، وكل المأكولات البحرية اجعلها فى نظام الغذائى.

الصراحة والتحدث مع الشريك
ومن جهة أخرى ذكر موقع helpguide مجموعة من أبرز الوصايا للتمتع بصحة جنسية جيدة، منها الاهتمام بالتحدث مع شريكك فى العلاقة والاهتمام بمشاعره وعن العراقيل التى تتعرض لها أثناء العلاقة مما يحسن من أدائك تدريجيا.

الجأ للعلاج دون خجل
من أهم النصائح أيضا التى ذكرها الموقع أيضا أن الرجل عليه أن يلجأ للمشورة الطبية والمساعدة حال شعوره بأية مشكلات عضيوة أو نفسية، كضعف الانتصاب، أو ضعف الرغبة الجنسية والبعد عن العلاقة الحميمة، أو مشكلات تتعلق بالرغبة فى العزلة والاكتئاب وغيرها مما يؤثر على الحياة الجنسية.

تثقف جنسيا
ومن أبرز النصائح أيضا التى يقدمها العلماء هو التثقيف الجنسى السليم والتركيز على المصادر الطبية الصحية لا الأفلام الإباحية والمصادر الأخرى غير المفيدة، كى تتمكن من تحسين أدائك الجنسى والتمتع لأطول فترة ممكنة بحياة جنسية رشيدة.