حقيقة مقولة "النفسية محتاجة أكلة"

كثيرٌ منا يلجأ إلى الطعام لتخفيف التوتر أو التعامل مع العواطف غير السارة مثل الحزن  والشعور بالوحدة أو الملل، وبعد تناول الطعام يشعر أنه أسوأ ليس بسبب مشكلته فقط، ولكن بسبب الشعور بالذنب بسبب الإفراط في تناول الطعام، فى هذا التقرير نتعرف على مشكلة الأكل العاطفى "Emotional eating" وكيف تؤثر حالتك النفسية على طريقة تناولك للطعام.

ما هو تناول الطعام العاطفي؟
ذكر موقع "Help guide" أن تناول الطعام العاطفي  "Emotional eating" هو الرغبة فى تناول الطعام لتلبية الاحتياجات العاطفية، وليس لأنك جائع فعلاً، فإذا كنت تشعر بالملل أو بالوحدة أو الإرهاق فربما تلجأ للطعام فى محاولة للهروب من هذه المشاعر.

عندما يكون دافعك الأول هو فتح الثلاجة كلما شعرت بالضغط النفسى أو الانزعاج أو الغضب أو الإرهاق أو الملل، فأنت تعانى من مشكلة الأكل العاطفى، والأكل قد يجعلك تشعر أنك بحالة جيدة في الوقت الحالي، ولكن المشاعر التي تسببت في تناول الطعام لا تزال موجودة، وغالبًا ما تشعر أنك أسوأ مما كنت عليه من قبل بسبب السعرات الحرارية غير الضرورية التى تناولتها.

أسئلة  إذا أجبت عليها بنعم فأنت تعانى من مشكلة الأكل العاطفى ؟

1- هل تأكل أكثر عندما تشعر بالتوتر؟

2-هل تأكل عندما لا تكون جائعًا أو عندما تكون ممتلئًا؟

3- هل تأكل لتشعر بتحسن (لتهدئة وتهدئة نفسك عندما تكون حزينًا ، ومجنونًا ، ومملًا ، وقلقًا ، وما إلى ذلك)؟

4-هل تكافئ نفسك بالطعام؟

5-هل تأكل بانتظام حتى تملأ نفسك بالطعام؟

6-هل الطعام يجعلك تشعر بالأمان؟

7-هل تشعر أن الطعام صديقك؟

8-هل تشعر بالضعف أو أنك لا تستطيع السيطرة على رغبتك فى تناول الطعام؟