الشعور بالغيان أثناء الحمل أمر مرهق.. لذا حاولى تخفيفه بتلك الخطوات

الأحد، 17 فبراير 2019 06:00 م

الحامل

تعاني تسع من كل 10 نساء حوامل، من الغثيان أو القيء، عادة في الأشهر الثلاثة الأولى، وذلك بسبب تغير هرمونات الجسم، لذا يعتبره البعض أمر طبيعي.

وفي حالات، بعض النساء يشعرن بالغثيان طوال فترة التسعة أشهر، وهو ما يسبب لهم ضجرا وضيقا بسبب كثرة التقيؤ.

موقع net doctor الطبي، قدم مجموعة نصائح طبية، للنساء، تساعدهن على التخلص من الشعور بالغثيان خلال فترة الحمل، نستعرضها في السطور التالية:

البداية وجب معرفة أسباب الشعور بالغثيان، وهي:

خلال فترة الحمل، ينتج جسمك مزيجاً من الهرمونات للتأكد من حصول طفلك على ما يحتاجه، وبمجرد أن تبدأ المشيمة في تغذية طفلك، تنخفض مستويات الهرمونات عادة وهو ما يزيد الشعور بالغثيان، وبالرغم من أن سبب غثيان الصباح غير معروف حتى الآن، إلا أن الأبحاث تشير إلى تغييرات هرمونية أثناء الحمل.

ويتراوح الغثيان الخفيف إلى الغثيان الشديد والضعف وفقدان الوزن.

نصائح لتخفيف الشعور بالغثيان أثناء الحمل

من الصعب منع غثيان الصباح تمامًا، ولكن هناك النصائح التى تساعد على تخفيف الشعور بالغثيان وتشمل:

شرب الزنجبيل
الزنجبيل هو علاج لمنع الغثيان والقيء المعتدل، وإذا لم يعمل بشكل جيد معكِ يمكنك شرب عصير الليمون لتهدئة معدتك.

أوقف الغثيان قبل أن يبدأ

الكربوهيدرات، مثل الخبز والمكسرات والخبز المحمص الجاف، يساعدك على تخفيف غثيان الحمل، ولإيقاف الغثيان قبل أن يبدأ، احتفظى ببضعة أنواع من البسكويت على طاولة السرير وتناولينها بمجرد أن تستيقظى من النوم ، لأن تناول الطعام في وقت مبكر من اليوم يمكن أن يساعد في الوقاية من غثيان الصباح.

قبول الرغبة الشديدة فى تناول الطعام

الآن ليس الوقت مناسبا للتغلب على الرغبة الشديدة في تناول الطعام بشكل غير عادي، لذلك إذا شعرت بالحاجة إلى تناول نوع من الطعام تناوليه على الفور لتهدئة معدتك.

شرب السوائل

حاولى شرب 10 أكواب من السوائل يومياً بين الوجبات لتجنب الجفاف وكذلك تساعد على منع الغثيان الصباحى.

راقبى الأسباب التى تزيد الغثيان
يمكنكِ كتابة قائمة ووضعها على الثلاجة لتذكيرك بالأمر.

موضوعات متعلقة..