دليلك للتخلص من إدمان السوشيال ميديا

أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي مثل الفيسبوك وتويتر وانستجرام وغيرها، حياة افتراضية بديلة عن أرض الواقع التى يلجأ لها الشباب والفتيات، الأمر الذى حال دون التواصل الحقيقي بين الأشخاص، وتحولت مع مرور الوقت أشبه بمادة مخدرة يدمنها البعض يتعاطونها بجرعات مكثفة يوميا، لذا فالتخلص من هذا الإدمان هو أمر ضروري لعيش حياة صحية، ويقدم لكم "صوت الأمة"، خطوات هامة لتحقيق ذلك.

هاتف قديم

بداية عليك التخلص من الهاتف الذكي واستبداله بهاتف قديم، فالهواتف الذكية تزيد من إدماننا على مواقع التواصل الاجتماعي، لأنه معك ويتيح لك فرصة الدخول على هذه المواقع في أي وقت، ما يعني أن هناك الكثير من الوقت الضائع، مشاهدة بوست تلو آخر، وكتابة تعليق هناك ثم تعليق هنا، وستظل هكذا في هذه الدائرة إلى أن تكتشف ضياع يومك بلا أي إنجازات، لهذا أنصحك باستبدال هاتفك الذكي بهاتف قديم خاصة إذا كنت لا تحتاج له في العمل، ستختصر على نفسك التشتت، وسترحم نفسك من المهام التي تتكدس بلا انتهاء، سيكون أمامك الفرصة للتركيز أكثر والعمل بدقة.

وقت محدد

عليك أن تحدد وقت محدد لتصفح وسائل التواصل الاجتماعي وليس كل وقت تمسك فيه هاتفك، فمن الطرق المساعدة أيضًا على التخلص من إدمان السوشيال ميديا، أن تحدد وقت معين في اليوم تقوم بالدخول فيه لهذه المواقع، ولتكن ساعة مثلُا يوميًا من الساعة الواحدة ظهرًا إلى الساعة الثانية، أو اختر انت الوقت الذي يناسب يومك وأعمالك، لكن حاول ألا تزيد المدة عن ذلك، خصوصًا إذا كان متابعتك لهذه المواقع وسيلة تسلية لا أكثر، فاهتم بالأساسيات في يومك والأمور التي عليك انجازها، وبعدها اتجه إلى وقت الترفية واستمتع بكل ما تريد، وتحديد وقت معين في اليوم سيساعدك على تنظيم يومك بشكل رائع.

السهر

تجنب السهر على قدر المستطاع، فأحد أسباب السهر الرئيسية الآن هو إدمان مواقع التواصل الاجتماعي، يليها التلفاز وغيرها من الأسباب، لكن بما أن حديثنا هنا عن إدمان السوشيال ميديا، فحدد موعد للنوم والتزم به مهما يحدث، هذا سيعلمك الانضباط والانتباه إلى وقتك الذي تقضيه في تصفح هذه المواقع، قم بضبط المنبه على موعد النوم حتى لا يسرقك الوقت وتسهر أكثر من اللازم، في الأيام الأولى قد يكون الأمر صعب قليلًا، لكن لا بأس استمر حتى تعتاد النوم والاستيقاظ مبكرًا.

التواصل

عليك أن تدرب نفسك على أن تتواصل مع أصدقائك هاتفيًا، فأحد الأسباب التي تجعلنا نتصفح مواقع التواصل الاجتماعي لساعات، التواصل مع الأصدقاء والمعارف، لذا حاول أن تخلق طريقة أخرى للتواصل مع أصدقائك، تحدث إليهم عبر الهاتف إنها وسيلة أفضل للتواصل بعيدًا عن أي شيء، اتفق على يوم تقابلهم به إذا كانوا بالقرب منك، هناك أكثر من طريقة اختر منها ما يناسبك.