في منتصف العمر.. خطوات تؤهلك للاحتفال بعيد ميلادك الـ 90

الجمعة، 25 يناير 2019 09:00 ص

رجيم

«كيف تصلين إلى سن الـ 90؟»، سؤال أجابت عليه دراسة طبية نصحت السيدات اللاتي يرغبن في الوصول إلى الاحتفال بعيد ميلادهم التسعين، بألا تزيد أوزانهن بمقدار أكثر من 6 كيلو جرامات فقط على متوسط الوزن المثالي خلال سن العشرين.

الباحثون فى كلية الطب جامعة «أمستردام» فى هولندا أكدوا أن على النساء اللاتي يريدن بلوغ سن التسعين، يجب ألا تزيد أوزانهن بمقدار أكثر 6 كجم على أضيق الحدود.

ووصل الباحثون إلى هذا الاستنتاج بعدما تتبعوا ما يقرب من 8 آلاف رجل وأمرأة فى أواخر الستينيات، ليرصدوا معدل أوزانهم عندما كانوا أصغر سنا، ليجد الفريق الهولندى أن النساء اللاتي اكتسبن وزنًا أقل على مدار حياتهن كن من المرجح أن يعيشن حتى يبلغن سن التسعين.

وبحثت الدراسة - كذلك - مقدار النشاط البدني الذى قام به المشاركون خلال 22 سنة، حيث قال الباحثون إن الرجال الأكثر نشاطًا زاد احتمال عيشهم إلى سن التسعين، أما بالنسبة للنساء، فقد بلغت الفوائد ذروتها في حال نجاحهن عدم اكتساب وزن زائد في مرحلة منتصف العمر.

كما وجد الباحثون أن ممارسة التمارين الرياضية كان لها تأثير كبير على فرص البقاء على قيد الحياة.

موضوعات متعلقة..