هل تعاني من الغازات التقلصات والانتفاخات؟.. تعرف على القواعد الـ3 للتخلص منهم

الانتفاخات والتقلصات والغازات من أعراض اضطرابات الجهاز الهضمى الشهيرة، والكثير منا يشكو بشكل مستمر من أحد أو كل هذه الأعراض المعوية التى تسبب الألم والإحراج وعدم الراحة بعد تناول الطعام، ووفقا لتقرير نشر بموقع (healthline) الطبي، فإن هذه الأعراض المرضية تصيبك نتيجة بعض العادات التغذوية الخاطئة، وأيضا نتيجة بعض الأكلات التى تسرف في تناولها، او نتيجة لاصابتك المزمنة بمتلازمة القولون العصبى.

ومن أبرز هذه النصائح الهامة:

ـ ابتعد عن ابتلاع الهواء الذى يسبب الغازات ، فخلاف الغازات التى تتكون نتيجة البكتيريا فى الجهاز الهضمى، فهناك نوعيات تتكون نتيجة ابتلاع أو شفط الهواء، وذلك يحدث رغما عنك عند شرب المشروبات الغازية الغنية بالصودا، أو عند اسرافك فى تناول اللبان أو العلكة بشكل مستمر، أو الكلام الكثير على مائدة الطعام وأثناء تناولك للوجبات، أو تناول الطعام سريعا وعلى عجل.

ـ الأطعمة الغنية بالدهون تجنبها تماما لأن الدهون تبطئ من عملية الهضم والإخراج،  لذا ينصح بضرورة البعد عن تناول الفاصوليا على سبيل المثال واللحوم الغنية بالدهون واللحوم "الملبسة" وغيرها، فهذا التقليل من نوعيات الطعام تلك يجنبك التلبكات المعوية.

ـ تعاطى المكملات الهضمية مفيد إذا رأى الطبيب ضرورة لذلك، بعض المكملات التى تعمل على انزيم الهضم مفيدة جدا لمن يعانون التقلص والغازات الكثيرة، فبعض هذه المكملات مفيدة جدا فى تكسير الكربوهيدرات غير القابلة للهضم السريع، فهي صعبة الهضم وبالتالي تتعامل معها هذه المكمالات التى يصفها الطبيب وفقا للحالة.