تعرف على تأثيرات ممارسة اليوجا على العقل والجسم

تعد اليوجا من أفضل الرياضات الروحانية، التى تحقق استرخاءًا للعقل والجسد، ويعني الانتظام فيها التحكم في المشاعر والقدرات على التفكير والتركيز.

موقع "step to health"، رصد في تقرير لها التغيرات التي يتعرض لها الجسم والعقل في حالة ممارسة رياضة اليوجا بانتظام.

بمجرد ممارستك لرياضة اليوجا ستلاحظ تغييرا فى مستوى صحتك العامة، حيث تنخفض مستويات التوتر والقلق، حيث يمكن استخدامها كعلاج طبي لحل المشاكل الصحية مثل أمراض القلب والدورة الدموية والتهاب المفاصل وآلام الظهر.

فوائد اليوجا

- تزيد من سعة الرئة

التنفس هو عنصر أساسي في رياضة اليوجا، لأنه سيسمح للدماغ بالحصول على الأكسجين والقيام بالتنفس بشكل صحيح من خلال الشهيق والزفير.

ويساعدك التنفّس من البطن على الحفاظ على توازنك، كما أن التنفس العميق والاستنشاق والزفير من خلال الأنف يوسع رئتيك، هذا لا يساعد فقط على تحسين صحة الرئتين، ولكن الأكسجين سيساعد أيضًا على الحفاظ على صحتك.

ممارسة اليوجا تقوي العضلات وتؤثر على ساقيك وأردافك وظهرك وذراعيك، حيث تسمح التمارين لعضلاتك أن تعمل وتحسين مرونتك.

- تقوي قلبك والدورة الدموية
اليوجا تعزز تدفق الدم، وفي الوقت نفسه، ستساعدك تمارين التنفس على تنظيم ضغط دمك، لذا إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، سيكون هذا النشاط علاجاً لتحسين صحة قلبك.

- تحسين التحمل البدني

تساعد وضعيات اليوجا على تحسين التحمل البدني، وهذا يساعد على الحد من التعب والإرهاق بالإضافة إلى ذلك.

- فقدان الوزن

تساعدك على فقدان وزن الجسم، لأنها تساعد على تعزيز حرق السعرات الحرارية، وعلى الرغم من أنه يمكن أن يساهم في فقدان الوزن، تذكر أن ترفق أي نشاط بدني باتباع نظام غذائي متوازن والعادات الصحية.