اخسر وزنك بسهولة دون الحاجة إلى طبيب.. فقط اتبع تلك الخطوات

- تناول الأطعمة التى تحافظ على لياقتك، مثل الفواكه والخضروات خاصة في أوقات العمل والجامعة.

- تناول وجبات الطعام الخاصة بك من بروتينات وكربوهيدرات والعناصر الغذائية الكاملة.

- عليك متابعة خبير تغذية لتحديد الاختيارات الصحية.

- بدلًا من تناول الأطعمة المقلية عليك اختيار اللحم المشوى أو المحمص

- تناول الخضار المطهى على البخار.

- تجنبى الأطعمة المغطاة بالزبدة أو الجبن وصلصة الكريمة.

- المواظبة على تناول الوجبات الصحية والبروتينات، كما تعد الدهون المشبعة أكثر صحة، ويتم ذلك من خلال الأطعمة مثل الأفوكادوا واللوز وزيت الزيتون والسلمون أيضا.

- ينصح بضرورة الابتعاد عن المشروبات الغازية التى تحتوى على كثير من السعرات الحرارية الكثيرة، والتى لا تفيد جسمك بالمواد الصحية التى يحتاج إليها، وإذا كان الرجيم يسبب لك المشكلات أثناء الخروجات الاجتماعية، فتستطيعين تناول أكواب من الماء قبل تناول الكوكتيل والابتعاد عن المشروبات الغازية أيضا.

- عليك ممارسة الرياضة في هذا السن، لأنها ستساعدك على خسارة الوزن وتثبيته أيضا.