إذا كنتي تستعدين للحمل.. 8 نصائح سريعة للحصول على ولادة مريحة

إذا كنت ممن تخططن للحمل فى تلك الفترة، فعليك فى البداية اتباع بعض النصائح التى تساعد على هذا الطريق المهم، وهو ما جاء فى تقرير نشره موقع (babycenter) الطبى الذى أقر بأن هناك بعض النصائح المهمة التى تساعد على زيادة فرص الحمل عند السيدات شريطة اتباعها بشكل جيد.

الحمل 2

وعلى الأغلب تعانى بعض السيدات من عدم التزامها بنظام غذائى وحياتى صحى، مما يعرقل لدى البعض منهن فى بعض الحالات سرعة حدوث الحمل، لذا وحسبما ينصح التقرير فإن اتباع نمط حياة صحى ومميز ومنظم يساعد بعض السيدات على زيادة معدل وفرص الحمل والتبويض.

ومن أفضل تلك النصائح وأهمها:

- الاهتمام بتخفيض الوزن للسيدات اللاتى تعانين من زيادة فى الوزن ولا تتمتعن بوزن مناسب.

- الاهتمام بتخفيض الوزن خاصة لمن تعانى من متلازمة تكيس المبايض وتعانى من سمنة مصاحبة لها.

- الاهتمام بتناول الطعام الصحى فى وجبات يومها الكامل.

- الاهتمام بتخفيض الوزن دون حرمان، بمعنى تناول البروتين الخالى من الدهون تماما، وجزء من النشويات كالأرز والمعكرونة، وكذلك الاهتمام بالخضروات والفاكهة وتناولها بشكل جيد.

- الاهتمام بممارسة الرياضة والتمارين والمشى المفيد فى تقليل الوزن.

- لا بد من التغذية السليمة التى لا تعتمد على نوع واحد من الطعام فقط.

- تناولى حمض الفوليك كمكمل غذاى هام جدا لتحسين حالة الجسم لديك وزيادة فرص الحمل أيضا.