"مش بس للجسم".. فوائد لا تتخيلها عن رياضة المشي

لم يترك علم النفس جانبا فى حياة الإنسان إلا وتطرق إليه لبحثه بالتفصيل، بما فيه الصحة النفسية والتى ارتبطت ارتباطا وثيقا بجسد الإنسان، خاصة الرياضة ومن ضمن الجوانب الهامة التى تناولها هو رياضة المشى، حيث أن هذه الرياضة البسيطة لها فوائد جمة على صحة الإنسان النفسية ويعرضها لكم "صوت الأمة".

من أهم فوائد رياضة المشى يوميا هي تقليل الضغوط اليومية، لأن رياضة المشى  تحفيز على فراز هرمون يسمى الاندورفين الذي يشبه في مفعوله مفعولَ هرمون المورفين، ويساعد هذا الهرمون الجسم على الشعور بالراحة والسعادة وخاصةً أثناء النوم في الليل، إضافة إلى ذلك يساعد المشى على حل المشاكل اليومية عن طريق الابتعاد عن الصعوبات والمشاكل اليومية وتوفير الراحة للعقل وهذا يقود إلى التفكير بالمشكلات بشكلٍ أفضل وبالتالي التوصل لحلول ناجحه لحلها.

اقرأ أيضا: لماذا يشعر البعض بالصداع بعد ممارسة رياضة الجرى؟

وقد خلص علم النفس لنتيجة هامة فى المشي وهى أنه يساعد على تحقيق مفهوم الذات، فعندما يمارس الإنسان رياضة المشي فإنه يشعر بالسعادة وينظر لشخصيته بنظرة إيجابية، وكذلك يساعد على تخفيف حدة التوتر والعمل على إراحة الأعصاب وتحسين المزاج، ووجد علماء النفس أن هناك تأثير قوي للمشي فى تحسين الذاكرة، حيث ظهرت نتجية دراسات عدة حول هذا الموضوع ومفادها، أن للمشي وسط الطبيعة تحديدا يحمي كبار السن من شبح فقدان الذاكرة والخرف، ويوقف تراجع القدرات العقلية عندهم.

وللمشي فوائد أخري حول التخلص من الأفكار السلبية المحبطة، لأنه يقلل من مستويات الإجهاد وتعزز التفكير بإيجابية بعيدًا عن الأفكار السلبية التي تسبب الأمراض النفسية خاصة الاكتئاب، وفى حال ممارسة رياضة المشي مع أفراد العائلة أو الأصدقاء، فذلك سوف يؤدى لزيادة أواصر التواصل، حيث يفتح المجال لتبادل الأفكار والمشاركة فى الأحاديث ، وبالتبعية التخلص من الهموم والمشاكل والضغوطات النفسية.

via GIPHY

 ولكل هذه الفوائد تأثيرات قوية على صحة الإنسان لذا ينصح الأطباء بالمشي لمدة نصف ساعة تقريبًا يوميًا، ويمكن تقسيمها على فترات حسب القدرة، وذلك للتمكن من المداومة على المشي يوميًا للحصول على الفوائد المرجوة للجسم ومنها زيادة كثافة وقوية العظام، لأن المشي يسهم  فى تثبيت عنصر الكالسيوم في العظام، والمساهمة في خفض معدل نبض القلب في فترات الراحة، والمساهمة يخفض مستويات الكوليسترول الضار المسبب الرئيسي لأمراض القلب والشرايين، وكذلك التخلص من دهون الجسم الزائدة وخفض الوزن وتحسين اللياقة البدنية.