اضربي عصفورين بحجر.. تعرفي على 5 أغذية ضد الدهون والجوع

تكرة النساء وزنهن الزائد لذا تلجأ لعمل الـ"دايت"، واتباع أنظمة غذائية معينة لإنقاص وزنها، وبعضهن يذهبن لصالات الجيم أو ممارسة الرياضة فى المنزل ولعب الآيروبكس.

وفى خضم هذه المحاولات فهناك 5 أغذية يعملان على مكافحة الجوع وتعطي شعورا بالشبع إضافة إلى محاربتهم للدهون فى الجسم وهي كالتالي:

الموز

الموز من الفواكهة الغنية بالألياف الغذائية التي تمنح القدره على التعزيز من الشعور بالشبع والذي يضمن تجنب الشعور بالجوع الذي يتسبب في تناول كميات أكبر من الطعام مما يعني زيادة أكبر في الوزن، لذلك ينصح بتناول ثمرة موز في حالة الشعور بالجوع لتجنب تناول وجبات غير صحية، إضافة إلى أنه لا يحدث دهونا ولايزيد وزن الجسم.

الموز

الشوفان

ينصح بتناول الشوفان لمن يريد اتباع حمية غذائية للحفاظ على وزنه، وهو الحبوب الكاملة والتي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته وسلامة أعضائه، وينصح بتناول الشوفان بأي طريقة تفضلينها للتعزيز من الشعور بالشبع بالقليل من السعرات الحرارية، فإضافته للحليب أو الروب أو تناول حساء الشوفان من الأمور التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة جسمك ورشاقته، كما أنه يوصف دائما للرجال الذين يمارسون الرياضات الثقيلة.

الشوفان

الجزر

الجزر مصدرًا طبيعيًا وهاما للعديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم خاصة فيتامين أ والذي يلعب دور كبير في حماية الجسم من تخزين السموم ويعمل على تخليص الجسم من الدهون الخفيفة المخزة به، ويساعد فيتامين أ في الحصول على بشرة نضرة حيث إنه يلعب دور كبير في تغذية البشرة وترطيبها وتجديد خلاياها مما يعني التخلص من البقع الغامقة بها، وهذا بالإضافة إلى أن الجزر يحتاج الكثير من الوقت للهضم مما يعني الشعور بالشبع لفترة طويلة.

الجزر

السلمون

أسماك السلمون تحتوي على نسبة عالية من أوميجا 3 و الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاج لها الجسم ليقوم بالأنشطة الحركية المختلفة وهذه الدهون هي ما يحتاج لها الجسم في حالة اتباع نظام غذائي للتخلص من دهون الجسم المتراكمة نتيجة الامتناع عن تناول مختلف الأغذية، لذلك ينصح بضرورة الحفاظ على تناول سمك السردين مرتان أسبوعيًا للحصول على وزن مثالي في و قصير بدون إرهاق أو تعب.

السلمون

الليمون

الليمون من الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية التي يحتاجها الجسم، ويعمل على انقاص الوزن والشعور بالشبع معا، حيث يحتوي الليمون على نسبة كبيرة من فيتامين C الذي يعتبر أفضل أنواع المواد المضادة للأكسدة التي تعمل على خسارة الوزن وتنظيف الجسم من السموم، كما يعمل الليمون على التسريع من عملية الهضم وتنشيط أنزيمات الكبد وتثبيت نسبة السكر في الدم، وهذا ما يجعل الليمون غذاء مثالي في حالات اتباع أنظمة الحمية الغذائية لتأثيره المثالي على أعضاء الجسم وقدرته على حرق الدهون.

الليمون