إلى من يعاني ثبات في الوزن.. تعرف على الطرق الغذائية المفيدة لحرق الدهون

الكثير من الأشخاص الذين كانوا يعانون من فرط السمنة أو الوزن الزائد، ودفعهم ذلك لاتباع طرق  غذائية لإنقاص الوزن، وبالفعل نجحوا فى ذلك، سرعان ما يصطدمون بثبات الوزن وتوقفه، ما يتطلب تغيير النظام الغذائي واتباع برنامج رياضى  للحصول إلى أفضل النتائج.

 

وفي هذا التقرير نكشف أسباب ثبات الوزن، وأيضًا أفضل الطرق للتخلص من هذه الأزمة، وفقًا لموقع "healthline" الطبي، الذي أكد  الثبات في الوزن، يعد علامة واضحة لاتباع بعض الأساليب والعادات الخاطئة، والتي من ضمنها إهمال تناول وجبة الإفطار، والتي تساعد بشكل كبير على تقليل نسبة حرق الدهون، وتراكم الكتلة الدهنية فى الجسم.

 

كما يؤدي تقليل تناول النشويات في ثبات الوزن، حيث يحتاج الجسم لهذا العنصر المهم فى عملية حرق الدهون، وتقليل نسبة الوزن.

 

فيما أشار الموقع أن عدم تناول معدلات الماء التى يحتاجها الجسم، تعد أحد أهم الأسباب المؤدية لثبات الوزن، حيث يتطلب  تناول 3 لتر من الماء يوميًا، للمساعدة على تقليل فرص الإصابة بثبات الوزن، وزيادة نسبة التخلص والقضاء على الوزن الزائد.

 

ورصد الموقع الأسباب المؤدية لثبات الوزن، والتي تعد من أهمها الإصابة بالإمساك، والتي تتطلب تناول أطعمة غنية بالألياف، كما يؤكد الموقع أن تناول وجبة واحدة في اليوم له أضرار كثيرة فهو عادة ما يتسبب في احتفاظ الجسم بالدهون المتراكمة داخله.

 

كما أن من العادات السيئة التي تؤدي إلى ثبات الوزن، النوم فور تناول وجبة العشاء، لذا على من يتبعون ذلك  التخلص من تلك العادة عن طريق تناول الطعام ثم النوم بعد مرور ساعتين على الأقل.