اللي ليه ضهر يخاف عليه.. 7 نصائح إياك أن تتجاهلها خلال العمل أو بعد العودة للمنزل

ساعات طويلة يقضيها الموظفون والعمال في مكاتبهم وشركاتهم، ونتيجة للضغوط النفسية والبدنية فإنهم يعانون توترات وآلاما عديدة، وكثيرون منهم لا يهتمون بالممارسات الصحيحة التي تقيهم هذه المخاطر.

إذا كنت موظفا وتجلس ساعات على مكتب ثابت، فمن المهم معرفة أن هذا الأمر يشكّل خطرا حقيقيا على الصحة واللياقة، كما أن نمط الحياة وما تفعله في المنزل بعد عودتك من العمل قد يكون خطرا مُضاعفا. في السطور التالية نقترب من أهم النصائح العملية التي يجب على الموظفين اتباعها في العمل وبعد العودة للمنزل، بحسب ما يقول الدكتور ياسين درويش، استشاري الصحة المهنية...

1- يتعين على الموظف الجلوس على الكرسي بوضعية صحيحة طوال فترة العمل تجنبا للآثار الضاغطة على الظهر والعمود الفقري.

2- من المهم الحرص على التحرك بين وقت وآخر لتنشيط الدورة الدموية وتجنب الآثار السلبية للجلوس المطول.

3- على الموظفين الالتزام بقواعد الصحة المهنية سواء ارتداء الأقنعة والملابس اللازمة للوقاية من المخاطر والأضرار الصحية.

4- عند العودة للمنزل يجب تجنب الجلوس أسفل الكرسي أمام التليفزيون، لأن هذا يشكّل تحميلا زائدا على العمود الفقري.

5- من الأمور المهمة الابتعاد عن الانحناء للأمام خلال تناول الطعام أو قراءة الصحف، فهذا السلوك سبب في آلام الظهر.

6- بعد انتهاء العمل والعودة إلى المنزل، يُنصح بإغلاق الهاتف المحمول والاسترخاء لتخفيف الضغط النفسي.

7- النظام الغذائي الصحي أمر مهم لصحة الجسم وتلافي الآثار السلبية لأجواء العمل، ومن المهم التركيز على الفيتامينات والمعادن المختلفة.