8 تحذيرات هامة لمواجهة الحر.. البطيخ والمياه من أدوات البقاء
الأربعاء، 25 يوليو 2018 04:00 ص
التعرض لأشعه الشمس
حذرت هيئة الأرصاد الجوية، من موجة الحر التي تشهدها البلاد لمدة الثلاثة أيام المقبلة، والتي تبدأ من يوم الثلاثاء، ومن المقرر لها أن تنتهي يوم الجمعة المقبل، وخلال السطور التالية نرصد أبرز النصائح الغذائية المهمة، التي تساعد على مرور موجة الحر، ذلك بالتعاون مع الدكتور محمد حلمي استشاري السمنة والنحافة.
أكد محمد حلمى أن هناك بعض الأطعمة التى تساعد على شعور الجسم بالبرودة، وتعمل على ترطيبه وأيضا تعويضه بالسوائل المفقودة عند التعرض لأشعة الشمس، وجفاف الطقس الحار، ومنها:
- البطيخ من أشهر أنواع الفواكه التى ينصح بتناولها أثناء فصل الصيف، لأنه يحتوى على نسبة عالية من الماء، ولذلك ينصح بتناوله بجوار قطعة من الجبن ذات الملح الخفيف، فهى وجبة شهيرة لدى المصريين أثناء فصل الصيف، وأيضا تمد الجسم بالسوائل التى يحتاجها الجسم على مدار اليوم.
- المشمش من الفواكه الغنية بالماء، زولذا يمكنك تناوله كعصير لتعويض الجسم بالسوائل التى يحاتجها.
- العنب يعد الجلوكوز الخاص بالجسم، لأنه يحتوى على نسبة عالة من الماء والسكر التى يحتاجها الجسم، ويعمل على إمداده بالطاقة.
وقدم استشارى السمنة والنحافة، نظامك الغذائى الأمثل فى موجة الحر، وهو:
- تناول 3 لتر من الماء على مدار اليوم.
- هل تعلم أن الإسراف فى تناول المشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة والشاى والنسكافية، يزيد من شعورك بالطاقة، ولذا قلل منها.
- أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالبرتقال والخيار والخس.
- تناول الزبادى قبل النوم وتناول كوب من الحليب فى الصباح لترطيب الجسم.
- ابتعد عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، كالمقليات والمسبكات.
