ومن الرياضة ما قتل.. كيف يحمي اللاعبون أنفسهم من ضربات الشمس في الصيف؟

يظن الهواة أن فصل الصيف هو الفصل المناسب لممارسة الرياضة، والانتظام في التمارين الرياضية من أجل الحصول على جسد خالي من الدهون والأوزان الزائدة، إلا أن هؤاء دائماً ما يصطدمون بواقع ارتفاع درجات الحرارة في هذا الفصل،  لعدم علمهم بدرجة الحرارة والرطوبة المناسبة للتدريب الرياضي، «صوت الأمة» سألت عدد من  المتخصصين الرياضيين عن الميعاد المناسب، ودرجة الحرارة المناسبة للمارسة الفرد تدريباته الفردية أو الجماعية.

الدكتور عبد العظيم العوادلى، رئيس الجمعية المصرية للإصابات الرياضية وأستاذ الطب الرياضى واستشارى العلاج الطبيع قال إن المتدرب بمفرده، عندما يشعر بارتفاع درج ةالحرارة بشكل يعيق تنفسه الطبيعي عليه أن يغير من برنامج التدريب بأسرع صورة ممكنة، وتأجيله إلى وقت أقل في درجة الحرارة، ويحبذ في ذلك الوقت التدرب ليلاً أو داخل صالات مكيفة إن كان ذلك متوفراً.

أكد «العوادلي» في تصريحات صحفية أن نسبة الأشعة فوق البنفسجية، أمر فاصل في التمرين تحت أشعة الشمس، فعلى المتدربين الابتعاد عنها وعدم التعرص لها قدر الإمكان، لأن تعرض جلد أي منا لها أكثر من 20 دقيقة  تعرض الجلد للاحتراق، ويمكن للفرد أن يحتمي بغطاء الرأس من الأثر الضار لهذه الأشعة، والنظارة الغامقة لحماية العينين.

كيف يعرف الرياضي تإصابته بضربة شمس؟

يقول «العوادلي» أن الرياضي يمكن أن يصاب بضربة شمس عندما يلاحظ سقوط عرق الشديد، والشعور بالإعياء وفقدان الطاقة والدوار والغثيان والصداع والشد العضلى.