مش صعبة ولا حاجة....تخلص من الضغوط النفسية بضحكة صافية وسماع أغنية جميلة وأنت ماشي

الحياة بكل ما تحمله من مسؤوليات والإيقاع السريع الذي أصبح هو أساس أيامنا، كل هذه عوامل تشكل عبء على الإنسان، وتصيبه بنوع من الضغوطات النفسية، التي تصيبه على المدى البعيد ببعض الأمراض العضوية ومن أبرزها الصداع المستمر، لذلك قدم موقع"daily medical" بعض الحيل البسيطة يمكن من خلالها التخلص من الضغوط النفسية وهي كالآتي:

 

1) اضحك بصوت عالي

 

تستطيع دعوة بعض الأصدقاء لمشاهدة فيلم كوميدي، وتتشاركوا في كثير من الضحك، ففي كل مرة تقوم فيها بذلك، تزداد نسبة الأكسجين التي تتجه إلى أعضائك، وكذلك معدل جريان الدم، ويقل الضغط تدريجيا بل إن مجرد التفكير في الضحك، كافيا ليقلل من نسبة هرمونات الغضب لديك.

 

2) رتب الفوضى من حولك

 

قد يتسبب إحاطتك بالعديد من الأشياء في زيادة ما لديك من الضغوط، حيث يزداد ما لديك من توتر، وغضب عندما لا تستطيع العثور على كتابك، أو كراسة واجبك، ولذلك فعليك بالتخلص مما يحيطك من فوضى، حتى تستطيع التخلص مما لديك من ضغوط.

 

3) غني أغنية

 

غني مع راديو السيارة، أو دندن أثناء الاستحمام لا يهم مدى جودة صوتك، فقط الغناء يجعلك أكثر سعادة.

 

4) اذهب للمشي

 

إن أداء التمارين من أفضل الطرق لتقليل الضغط، فهي تساعد جسمك في إنتاج الأندورفين وهي النواقل العصبية التي تجعل مخك يشعر بالراحة، وهي أيضا تقوي تركيزك.