لو في بيتك مريض سرطان....إليك نصائح هامة للإفطار والسحور

يحتاج المرضى لعناية خاصة من الأهل وخصوصا الأسرة الصغيرة ، والرعاية تبدأ من الدعم النفسي والإجتماعي والغذائي ايضا وتقديم ما يتناسب مع المرض من الغذاء دون التأثير علي قوته البدنية والمرض وبالرغم أنه يمنع الصيام عن مرضى السرطان لكنهم يعشون في أسر تصوم وتتناول أطعمة مختلفة صحية وغير صحية ، لذلك بين موقع"" daily medical ما يجب الالتزام به، وما ينبغي تجنبه علي مائدة الإفطار والسحور من خلال الآتي:

1) ما يحتاجه الجسم من الغذاء في الصيام:

يحتاج جسمك إلى عدد معين من السعرات الحرارية في الحالات الطبيعية من الصيام، فيحتاج الرجل إلى أقل من 600 سعر حراري، بينما تحتاج النساء إلى أقل من 500 سعر حراري، وستختلف الحسابات لمقاومة مرض السرطان.

2) وجبة الإفطار

* تناول في وجبة الإفطار الأسماك على ألا تزيد عن شريحتين لأنها تحتوي على زيت الأوميغا 3 المفيد لجسمك، مع طبق سلطة خضراوات وإضافة ملعقة من زيت الزيتون الأصلي البارد مع شريحة من اللحم الأبيض الخالي م الدهون ، مع شرب عصائر الفاكهة المعدة في المنزل غير المحلاة

* اشرب كمية كافية من السوائل والمياه في هذه الفترة لتوازن مستويات الطاقة في جسمك، مع تناول طبق صغير من سلطة الفواكه أو الخضار لأنها تعمل كمضادات للالتهابات.

* تناول المكسرات أيضا في هذا الوقت مثل البندق لأنه مفيد لك.

* من المشروبات المفيدة في هذا الوقت الشاي الأخضر، لأنه يمنع تأكسد الخلية.

3) وجبة السحور

* أنت بحاجة إلى البروتين والذي ستجده في البيض ومنتجات الألبان كبروتين حيواني أو البقوليات مثل العدس والفول، كبروتين نباتي، وبإمكانك تناول سلطة فول الصويا مع الخضراوات الأخرى لتحصل على الفيتامينات والمعادن.