احتفل بيوم الإقلاع عن التدخين.. خطوات تساعدك في التخلي عن العادة السيئة لصحة أفضل

الأربعاء، 30 مايو 2018 09:00 ص

الاقلاع عن التدخين

أمنية فايد

يوم واحد يفصلنا عن أهم احتفال يعمل من أجله العديد من الجهات الصحية، وهو اليوم العالمى للإقلاع عن التدخين، للوصول إلى حالة صحية جيدة للعالم، فلم يقتصر تأثير التدخين فقط على الجهاز التنفسى ولكن تدخين التبغ تقوم بدور كبير فى الإصابة بالعديد من الأمراض الأخرى غير المعدية كالسرطان والقلب.

وللاحتفال باليوم العالمى للإقلاع عن التدخين، يقدم الدكتور "محمد عبد الجواد" أخصائى علاج إدمان التبغ والأمراض الصدرية خطوات سهلة وبسيطة تساعد فى الإقلاع عن التدخين، وهى..

1. ممارسة الرياضة باستمرار خاصة رياضة المشى السريع.

2. تحديد الوقت التى كنت تدخن فيه وما الذى كان يشجعك على التدخين، وكتابة كل هذه الأشياء فى جدول للتعرف على الأسباب ومعالجتها.

3. حدد اليوم الذى ستقلع فيه عن التدخين.

4. عرف كل أقاربك وأصحابك بالوقت الذى تنوى التوقف فيه عن التدخين حتى يساعدوك.

5. غير روتين حياتك وأتعلم مهارات جديدة اشغل نفسك بأشياء تحبها.

6. أكثر من تناول السوائل فى الفترة الأولى للإقلاع.

7. ألقى كل شىء تفكرك بالتدخين "الولاعة والطفايات".

8. قم بتنظيف العربية والبيت وأسنانك من آثار التدخين.

9. ممنوع نهائيا الجلوس مع أى شخص يدخن وعند الخروج مع الأصدقاء اختار الأماكن ممنوع فيها التدخين.

10. الإمساك بكرة مطاط أو سلسلة مفاتيح تعمل على إشغال نفسك عن السيجارة.

11. غير نظامك فى الأكل وخليك صحى وقلل من النشويات والشاى والقهوة.

موضوعات متعلقة..