خليها من حديد...طرق سهلة للحصول على ذاكرة قوية

النسيان أصبح من الأمور الشائعة جدا، خصوصا في الأيام الأخيرة قبل أداء الامتحانات، ولهذا أسباب كثيرة، منها ما له علاقة بالغذاء بسبب نقص بعض الفيتامينات، وقد تكون الضغوط النفسية والعصبية التي يشعر بها الطلبة قبل الامتحانات وضغوط الأسرة، وهذا لأن العقل يكون دائما منشغل بالتفكير فيما يؤرقه، لذلك بين موقع"ويكي هاو" تساعد الإنسان  والطلاب في تقوية ذاكرتهم،

باتباع الآتي:

العقل السليم في الجسم السليم

هناك نوعان من الذاكرة التي تقوم بتخزين المعلومات، الذاكرة قصيرة المدى وهي التي تخزن فعاليات الأنشطة اليومية، والذاكرة طويلة المدى التي تحتفظ بأيامك الماضية من يوم طفولتك، يلعب نوعية الغذاء الذي نتناوله في تحفيز ذاكرتنا للعمل بشكل صحيح، فهناك الأطعمة المضادة للأكسدة مثل زيت أوميغا 3 و الخضراوات و الفواكه، جميعها يعمل على تحسين أداء الذاكرة، كما تقوم التمارين الرياضية على تنشيط جسدك و الاحتفاظ به في أفضل حالاته، وهذا يفسح لذاكرتك أن تتمتع بصحة جسد لا يعاني الأمراض.

استخدم الذاكرة كثيرا

إن الشيء الذي لا تستخدمه كثيرا تقل فائدته، وهذا الأمر ينطبق على الذاكرة أيضا، إذا لم تستخدمها بشكل يومي فستفقد فاعليتها مع مرور الوقت.

قلل من توترك

مشكلات المذاكرة والتحصيل والحصول علي درجات عالية قد تزيد من توترك وتؤثر علي الذاكرة، والحل الرائع هو أن ندير مشكلاتنا بشكل صحيح ولا نجعلها تتحكم  في حياتنا، لذا تنفس الهواء ببطء واجلس مع نفسك لكتابة المشكلة أولا ثم كتابة الحلول المناسبة.

التركيز دائما

حاول أن تنظر في كتاب وتتأمله جيدا، ساعد نفسك بألا تنشغل عنه، استغرق في القراءة لبعض الوقت، افعل ذلك مع كل عمل تقوم به وستجد أنك تحرز تقدما ملحوظا في النتائج،لأن ذاكرتك تعمل بأفضل حالاتها .

للحصول على ذاكرة قوية، قدم موقع"ويكي هاو" عدة طرق لذلك، من خلال التركيز، وتناول الغذاء السليم.