بلاش المقليات والتوابل الحريفة.. رمضان فرصة للتغلب علي متاعب القولون

الأربعاء، 09 مايو 2018 01:00 ص

قولون

عفاف السيد

يعاني مرضي القولون خلال شهور السنة من متاعب عديدة وأعراض مثل الاسهال والإمساك والتعب بعد تناول أطعمة معينة وعدم تقبل أطعمة أخرى وتسبب لهؤلاء المرضي التعب والمعاناة .

وفي شهر رمضان تزداد معاناة هؤلاء إذا ما قرروا تناول ما لذ وطاب علي السفرة الرمضانية وقبول الدعوات للولائم والعزومات المغرية والمليئة بكل أنواع الطعام من المقليات والطعام المسبك ومزيد من الدهون مع الحلويات.

ولم يعد مرضي القولون هم من تعدوا سن الأربعين ، لكن دخلت فئة جديدة وهي الشباب الذين أصبحوا يعانون من تعب القولون العصبي نتيجة للضغوط وسرعة الحياة ، ويصيب الإناث أكثر من الذكور

ويمكن التغلب علي مشكلات القولون في شهر رمضان باتباع بعض العادات الصحية وهي :

- الضغط العصبي هو بداية تشخيص مرض القولون شهر رمضان بما فيه من روحانيات يعمل علي تقليل الضغط العصبي والتوتر فالفرصة ساحة لقضاء شهر كامل بدون قولون وخصوصا مرضى القولون العصبي

- تناول الأطعمة الخالية من البهارات والأطعمة الحريفة

- البعد عن الأطعمة التي تحتوي علي كميات من الدهون

- تناول الطعام المسلوق أما مسلوقة أو مشويا والإقلال من تناول الفول والعدس والبقوليات

- ممارسة الرياضة البسيطة في نهار رمضان وممك المشي لمدة 20 دقيقة في الصباح مع الإكثار من شرب المياه بي فترتي الإفطار والسحور

- ويمكن أن يتاول مرضي القولون نخالة القمح المليئة بالألياف والتي تساعد الطعام علي الحركة وتمنع حدوث الإمساك مع شرب الأعشاب المهدئة للقولون ما بين المغرب وصلاة الفجر مثل البابونج، والشمر، والزنجبيل، والكراوية

موضوعات متعلقة..