بالخطوات.. ريجيم سحرى للتخلص من الوزن الزائد
الثلاثاء، 29 ديسمبر 2015 05:02 ص
صوره تعبيريه
هل تريدين رجيم سريع للتخلص من ثبات الوزن أو الوزن الزائد بعد اتباع حمية غذائية؟.. إليك النظام الغذائى التالى لإنقاص الوزن الزائد يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة.
الأفطار
(3) حبات تمر متوسطة الحجم مع كوب من الحليب أو الزبادي القليل الدسم مع ربع ملعقة طعام صغيرة من القرفة.
الغداء
(120) جراما من الدجاج او اللحمة أو السمك، بعد الطهي (غير مقلي) + نصف كوب من المكرونة أو الأرز أو نصف رغيف صغير من الخبز أو بطاطس صغيرة الحجم+ خضار أو سلطة من دون جزر أو ذرة أو بازلاء أوبنجر كونها تحتوي على النشويات+ ملعقة زيت زيتون صغيرة مع الليمون.
العشاء
(10) حبات من اللوز الني مع كوب من الحليب أو الزبادي قليل الدسم مع ربع ملعقة طعام صغيرة من القرفة.
