النشاط الرياضي الخفيف يقلل من آلام العضلات والمفاصل ويعمل علي كفاءة النوم

قالت خبيرة العلاج الطبيعي الفرنسية " صوفي بنسا" أن الحركة الخفيفة هى العلاج الصحى لآلام الظهر المبرحة هي النشاط الرياضي وليس النوم على الظهر والراحة التامة كما كان في الماضي.

وأضافت :وداعا للراحة التامة فى حالة آلام الظهر وذلم وفق دراسة علمية قمنا بإجراءها فى كلية طب جامعة "ديكارت" الفرنسية وأوضحت أن آلام العضلات والمفاصل واضطراب النوم، يحتاج إلى النشاط الرياضى البسيط الذى ينشط الأوكسجين فى الأنسجة ويحسن من الدورة الدموية ويحارب التيبس والخشونة وينشط من إفراز هومونات السعادة مثل /سيروتونين/، /أوسيتوسين/ و/دوبامين/ و/اندورفين/ ويفضل المشى وصعود السلالم وممارسة أى رياضة ثلاث مرات أسبوعيا لمدة لا تقل عن نصف ساعة وأشارت إلي أن هذا النشاط يفيد هذه الآلام أكثر من تناول المسكنات والمضادات الحيوية للسيطرة علي هذه المتاعب .