لو بتعاني من ضغط أعصاب الرقبة .. تخلص منها بنصائح بسيطة
الأربعاء، 28 مارس 2018 04:00 م
الرقبه
ياسمين أحمد
هناك بعض الوظائف يكون بها جهد ذهني وجسماني في الوقت نفسه، مما يؤدي للشعور بالصداع وآلام في الأعصاب وفقرات الظهر خاصة الرقبة، حيث تضغط الأعصاب على منطقة الرقبة، مسببة ألما لا يحتمل، لذلك قدم موقع"ويكي هاو" عدة نصائح للتخلص من هذا الألم، وهي كالآتي:
1) كن صبورا وانتظر
عادة ما يحدث انضغاط الأعصاب في الفقرات العنقية فجأة بسبب حركات غير ملائمة للرقبة أو إصابة ما، إذا حدث هذا بسبب حركة غير مقصودة، ستختفي آلام الرقبة بمفردها، بدون أي تدخل علاجي، فعليك التحلي بالصبر في هذه الحالة.
2) غير روتين عملك وتمارينك
إذا كانت ظروف عملك السبب في مشاكل الرقبة، تحدث مع رئيسك حول التحويل إلى أنشطة مختلفة أو تغيير عملك حتى لا تعاني رقبتك من المزيد من الإصابات.
3) تناول الأدوية
تساعد مضادات الالتهاب مثل الأسبرين على تحمل الآلام أو الالتهاب في رقبتك كحل مؤقت.
4) استخدم الكمادات الباردة
الكمادات الباردة علاج فعال لإصابات الجهاز العضلي الهيكلي الطفيفة، بما في ذلك ألم الرقبة.
5) حمام الملح الإنجليزي
نقع أعلى الظهر و العنق في حمام الملح الإنجليزي الدافئ يمكن أن يقلل الألم و التورم بشكل ملحوظ، إذا كان سبب الألم هو الشد العضلي.
6) حاول أن تمدد رقبتك بلطف
قد تعالج تمارين إطالة عضلات رقبتك مشكلتك، مثل تخفيف الضغط على العصب، وخاصة إذا كنت تعالج هذه المشكلة في مرحلة مبكرة.
