تخلصي من غثيان الصباح...بطرق سهلة وبسيطة
الخميس، 22 مارس 2018 08:00 ص
غثيان الصباح
ياسمين أحمد
عند الاستيقاظ من النوم في الصباح يشعر البعض بغثيان، وهو شعور سيء جدا، حيث الكثير يمتنعوا عن تناول وجبة الإفطار بسبب هذا الشعور، خاصة مع المرأة أثناء الحمل، حيث تعد هذه من أحد أكبر المشاكل الشائعة، لذلك قدم موقع"ويكي هاو" عدة نصائح يمكن اتباعها للتخلص من هذه المشكلة، وهي كالآتي:
1) تناولي وجبات صغيرة ولكن على فترات
فإذا كنت تعانين من غثيان الصباح، فقد يكون تناول الطعام في بعض الأحيان هو آخر شيء ترغبين في فعله، ولكن من الهام جدا أن يحصل جسمك على الفيتامينات و العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسمك.
2) شرب الكثير من السوائل
من المهم أن يظل جسمك رطبا، وبصفة خاصة إذا كنت تشعرين بالغثيان بشكل متكرر، فإذا كنت تركت نفسك حتى يصاب جسمك بالجفاف سوف تشعرين بالمزيد من الغثيان، لذا لابد من شرب السوائل على مدار اليوم.
3) التزمي بالأطعمة الخفيفة
يجب الالتزام بتناول الأطعمة الخفيفة قدر المستطاع عند التعامل مع غثيان الصباح، فهي ذات روائح أقل قوة كما أنها سهلة الهضم.
4) تجنبي الأطعمة التي تسبب الغثيان
بعد لحظات ستبدأي ملاحظة أن أنواع معينة من الطعام أو الروائح سوف تطلق شعورك بالغثيان، فقد تكون البيتزا أو اللحم، بمجرد معرفتك للرائحة التي تشعرك بالغثيان تجنبيها.
