خليها من حديد.. طرق بسيطة للحصول على ذاكرة قوية

النسيان أصبح من الأمور الشائعة جدا، بين مختلف الأعمار، ولهذا أسباب كثيرة، منها ما له  علاقة بالغذاء بسبب نقص بعض الفيتامينات، وقد تكون الضغوط النفسية والعصبية،  وهذا لأن العقل يكون دائما مشغول بالتفكير فيما يؤرقه، لذلك بين موقع"ويكي هاو" نصائح تساعد الإنسان على تقوية الذاكرة وكل ما يجب القيام به هو اتباع الآتي:

 

1) العقل السليم في الجسم السليم

هناك نوعان من الذاكرة التي تقوم بتخزين المعلومات، الذاكرة قصيرة المدى وهي التي تخزن فعاليات الأنشطة اليومية، وطويلة المدى التي تحتفظ بأيامك الماضية من يوم طفولتك، يلعب نوعية الغذاء الذي نتناوله في تحفيز ذاكرتنا للعمل بشكل صحيح، فهناك الأطعمة المضادة للأكسدة مثل زيت أوميغا 3 و الخضراوات و الفواكه، جميعها يعمل على تحسين أداء الذاكرة، كما تقوم التمارين الرياضية على تنشيط جسدك و الاحتفاظ به في أفضل حالاته، وهذا يفسح لذاكرتك أن تتمتع بصحة جسد لا يعاني الأمراض.

 

2) استخدم الذاكرة كثيرا

إن الشيء الذي لا تستخدمه كثيرا تقل فائدته، وهذا الأمر ينطبق على الذاكرة أيضا، إذا لم تستخدمها بشكل يومي فستفقد فاعليتها مع مرور الوقت.

 

3) قلل من توترك

قد تواجهك المشكلات في العمل وفي المنزل، عليك أن تدفع الأقساط الشهرية المستحقة عليك، أو تتابع ابنك في دراسته النهائية، هذه هي طبيعة الحياة، و المشكلات لا تنتهي، والحل الرائع هو أن ندير مشكلاتنا بشكل صحيح ولا نجعلها هي تتحكم بحياتنا، لذا تنفس الهواء ببطء واجلس مع نفسك لكتابة المشكلة أولا ثم كتابة الحلول المناسبة.

4) التركيز دائما

حاول أن تنظر في كتاب وتتأمله جيدا، ساعد نفسك بألا تنشغل عنه، استغرق في القراءة لبعض الوقت، افعل ذلك مع كل عمل تقوم به وستجد أنك تحرز تقدما ملحوظا في النتائج،لأن ذاكرتك تعمل بأفضل حالاتها، تشتيت الذهن في أكثر من عمل لن يجعلك منجزا.