سيطر علي الإجهاد والأرق بزيت جوز الهند والعرق سوس

السيطرة علي الإجهاد والتوتر والقلق بالعقاقير والأدوية له آثار جانبية كبيرة ، ويمكن الاستفادة من الأشياء الطبيعية  لتحسين الحالة  

وقدم  موقع"بولد سكاي" مجموعة من الحلول الطبيعية لتحسين حالات التوتر  والآرهاق ال1ي نشعر به بعد يوم مرهق وشاق  ومنها :

الفيتامينات

تلعب الفيتامينات وخصوصا فيتامين"ب" دور في الحفاظ على مستوى الطاقة لدي الشخص الذي يعاني من الإرهاق ويمكن تناوله في صورة دوائية  أو الحصول عليه من  الفاصوليا والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان.

 الزيوت

يمكنك إضافة زيت جوز الهند في قوائم الطعام الخاص بك  فهو يحسن حالة التعب والارهاق لاحتواءه على الدهون الصحية التي توفر الطاقة للجسم،

العرق سوس

يعتبر العرق سوس من الأعشاب التي تعظم  وتزيد من افراز هرمون الإجهاد, ويمكنك إضافة ملعقة صغيرة من بودرة العرق سوس إلى كوب من الماء الساخن ويتم شربه. أو تناوله في صورة مشروب بارد

الأطعمة الغنية بالماء

تناول الأطعمة التي تحتوي علي الماء والألياف تسيطر علي التعب والإرهاق بصورة كبيرة ، وزيادة كمية الماء الموجودة بالجسم توفر السيولة والطاقة وتحسن من أداء الأجهزة الوظيفية به ، ولذلك أشارت عدد كبير من الدراسات إلي ضرورة شرب  من لتر إلي لترين من الماء يوميا لضمان عدم جفاف جسمك