لو بتعاني من الشخير أثناء نومك إليك الحل وبطرق بسيطة
الخميس، 01 مارس 2018 11:00 م
النوم
ياسمين أحمد
النوم هو الوقت الذي يحظى فيه الإنسان بالراحة بعد عناء يوم طويل من العمل والدراسة, لكن هناك أمور كثيرة تؤثر على أن ينام الشخص بتواصل, وأحيانا يكون هو سبب في إزعاج نفسه الآخرين خلال صوت الشخير الذي يصدر منه, وللتغلب على هذه المشكلة, قدم موقع"daily medical" الحل من خلال الآتي:
1) النوم على الجانب، حيث يساعد ذلك على ثبات قاعدة لسانك وعدم انزلاقه إلى الجدار الخلفي من الحلق والذي يحدث عادة عند النوم على الظهر.
2) في حال كان من الصعب النوم على الجانب, يمكن استخدام وسادة للجسم والذي يمكن أن يكون حل سريع ورخيص.
3) يمكن لفقدان الوزن أن يساعد على علاج الشخير لدى الأشخاص البدناء, حيث أن زيادة الوزن يمكن أن تضغط في بعض الأحيان على قطر الحلق, مما يتسبب في الشخير أثناء النوم.
4) ينبغي تجنب تناول الكحوليات قبل النوم, لأنها يمكن أن تسبب ارتخاء العضلات في الجزء الخلفي من الحلق.
5) فتح ممرات الأنف يمكن أن يساعد أيضا على تقليل الشخير, وفي حال كنت تعاني من البرد أو يوجد احتقان بالأنف لأسباب أخرى, يمكن هنا أن تأخذ حمام ساخن أو استخدام شرائط للأنف حيث تساعد في حل هذه المشكلة.
6) استبدال الوسائد فهي يمكن أن تقلل من المواد المسببة للحساسية والغبار في غرفة النوم, كما ينصحون بضرورة الحفاظ على شرب المياه فذلك يمكن أن يساعد في وقف الشخير.
