الفوائد الصحية لتناول الكمثرى..لصحة القلب وتقوي المناعة وتعمل علي إنقاص الوزن

الكمثرى هى فاكهة لذيذة ولها شعبية على نطاق واسع في نصف الكرة الشمالي  بسبب صفاتها الغذائية الفريدة ، وهناك أنواع كثيرة من الكمثرى وأكثرها شيوعا هي الكمثرى الآسيوية التى لديها نسيج متموج واتساق ثابت وخضراء اللون .

 

نقل عن موقع"بولد سكاى" الكمثرى لديها قدرة قوية على مكافحة الأمراض المزمنة من خلال تزويد المواد المضادة للاكسدة للجسم ، كما أنها تحتوى على نسبة ألياف عالية تعمل على خفض الكولسترول ، لذلك تعرف على أهم الفوائد الصحية للكمثرى.

 

1- عالية الألياف:

الكمثرى تحتوى على الألياف و توفر لك مع 25-30 جراما منها يوميا ، وسعراها صفر، كما أنها تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ،والألياف تساعد في إزالة السموم من الجسم ويساعد على تنظيم الكولسترول ويحسن الأمعاء وصحة الجهاز الهضمي.

2- تحسن الهضم:
الكمثرى يمكن أن تقلل من فرص الإمساك والإسهال والبراز لإحتوائها على الألياف ، كما توفر 18 في المائة  من الاحتياجات اليومية من الألياف، مما يساعد في عملية الهضم، كما أنها تساعد على ربط العوامل المسببة للسرطان والجذور الحرة في القولون .

3- فقدان الوزن:
الكمثرى هي واحدة من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية والتى تحتوي على السكريات الطبيعية، الكمثرى لديها فقط حوالي 100 سعرة حرارية، وهو ما يكفي لانقاص الوزن ، والكمثرى في النظام الغذائي ستوفر لجسمك الألياف والطاقة و ستبقي معدتك كاملة لفترة أطول من الزمن.

4- تقوي جهاز المناعة:
تحتوى الكمثرى على فيتامين C، وهو مضاد قوي للأكسدة ويحارب الضرر الجذور الحرة ويقلل من الإجهاد التأكسدي ، فيتامين C ضروري لحماية الحمض النووي، والحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي، وإصلاح الأنسجة ووقف طفرة الخلية ، كما أن لديه آثار مضادة للشيخوخة ويعزز الجهاز المناعي.

5- تحسن صحة القلب :
الكمثرى لديها قدرة قوية لخفض معدل أمراض القلب ، المواد الكيميائية النباتية المضادة للأكسدة الموجودة في الكمثرى يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية والسكتات الدماغية ، وهذا يساعد أيضا في الحفاظ على الشرايين واضحة، ويقلل من الالتهاب ومستويات عالية من الإجهاد التأكسدي.