إليك أعراض نقص الكالسيوم وطرق الحصول عليه من الأطعمة

جسم الإنسان ما هو إلا عبارة عن أعضاء وعضلات وعظام، ولكل عضو من الأعضاء عناصر ومركبات ينبغي أن يحصل عليها، ليعمل بشكل سليم, فالعظام لا بد أن تحتوي على قدر عالي من الكالسيوم لتحافظ على قوتها وصلابتها, ولكن هناك الكثير يعانون من نقص الكالسيوم, لذلك قدم موقع"daily medical" أبرز أسباب نقص الكالسيوم وطرق الحصول عليه من خلال الآتي:

1)  أسباب نقص الكالسيوم

عدم تناول مصادر غذائية غنية بالكالسيوم على مدى فترة طويلة من الزمن, وخاصة في الطفولة.

تناول أدوية تقلل من امتصاص الكالسيوم.

الحساسية ضد الأطعمة الغنية بالكالسيوم.

التغيرات الهرمونية وخاصة عند النساء.بعض العوامل الوراثية.

2)  أعراض نقص الكالسيوم:

·       الإغماء.

·       فشل القلب.

·       آلام في الصدر.

·       خدر ووخز في حول الفم أو في أصابع اليدين و القدمين.

·       تشنجات في العضلات,  وخاصة في الظهر و الساقين وقد يتطور الأمر إلى تشنج العضلات.

·       صعوبة في البلع.

·       تغير الصوت بسبب تشنج الحنجرة.

·       نوبات وتشنجات.

3)  علاج نقص الكالسيوم:

·       منتجات الألبان مثل الحليب, واللبن الزبادي و الجبن وغيرها من المنتجات.

·       البيض.

·       السردين.

·       سمك السلمون.

·       الفاصوليا البيضاء.

·       البروكلي.

·       التين المجفف.

·       تناول الفيتامينات أو المكملات الغذائية بشرط استشارة الطبيب.