"تعظيم الأداء البدني"... ما فائدة الماء؟

يتكون الجسم من 60% من المياه، ولذلك أوصي العديد من الأطباء بتناول من 6 - 8 أكواب من الماء يوميًا، لتساعدك في الحصول على صحة جيدة، وتزداد أهمية هذه الخطوة بشكل خاص أثناء ممارسة التمارين الرياضية المكثفة أو التعرض إلى الحرارة العالية.

ويهمل العديد منا هذه الحقائق المتعلقة بفائدة"الماء"، على الرغم من كون الجفاف يمكن أن يكون له تأثير ملحوظ إذا فقد أقل من 2٪ من محتوى الماء في الجسم، ومع ذلك، فإنه ليس من غير المألوف بالنسبة للرياضيين لتفقد ما يصل إلى 6-10٪ من وزن المياه عن طريق العرق، ولذلك يجب عليهم شرب الماء وبشدة أثناء التمارين.

تساعد المياه على تحسين الأداء البدني، بجانب بقاء الجسم رطبًا ومنعه من الجفاف

الترطيب الذي يتسبب به الماء في جسمك، له تأثير كبير على مستويات الطاقة وظائف الدماغ، حيث يؤدي إلى تخفيضات كبيرة في الذاكرة وأداء الدماغ

يمكن أن تساعد مياه الشرب أحيانا على تخفيف أعراض الصداع، وخاصة من خلال الأشخاص الذين يعانون من الجفاف

شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد على منع الإمساك وتخفيفه، وخاصة في الناس الذين لا تشرب ما يكفي من الماء في العموم

قد تساعد مياه الشرب في علاج حصى الكلى، وهو عبارة عن حجارة وكتل مؤلمة من الكريستال المعدني التي تشكل في الجهاز البولي، وتسبب في الألم بشكل كبير للمريض بها

شرب المزيد من المياه يمكن أن يساعد مع فقدان الوزن، وترجع تلك الحقيقة إلى أن المياه يمكن أن تزيد الشبع، وزيادة معدل التمثيل الغذائي الخاص بك