لو بتعاني من تشنج العضلات.. إليك الحل وبمواد طبيعية

تشنج العضلات من الأمور المعرض لها صغارا وكبارا، وقد يحدث هذا التشنج نتيجة لبذل المزيد من الجهد أو ناتج عن الإرهاق، وفي بعض الأحيان تتسبب بعض الأدوية في حدوث هذا العرض، أو ممارسة بعض التمارين العنيفة دون إحماء، وللتخلص من هذه المشكلة المؤلمة، قدم موقع"daily medical" من خلال اتباع الآتي:

1)  البابونج

البابونج هو عشبة استخدمت قديما لعلاج العديد من الأمراض التي تشمل تشنجات العضلات، حيث يحتوي على الفلافونيد وهي المركبات التي تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ويمكنك استخدام زيت البابونج لعمل مساج على منطقة العضلات المصابة لتساعد على استرخاء العضلات ولتسكين الآلام، بالإضافة إلى شرب شاي البابونج.

2)  عصير الكرز

الكثير من الأشخاص خاصة الذين يقومون بالاشتراك في سباقات المارثون أو التدريب بقوة، إلى الشعور بالكثير من الضغط على عضلاتهم، هنا عصير الكرز يمكن أن يساعد على مكافحة الالتهابات وألم العضلات الذي يكون أكثر شيوعا عند الرياضيين.

3)  سموذي التوت

من الطرق السهلة و اللذيذة التي تساعد على استرخاء العضلات هو تناول التوت الأزرق أو العنب البري، حيث أظهرت بعض الدراسات مؤخرا أن تناول سموذي التوت الأزرق قبل وبعد التدريب يمكن أن يساعد على تسريع الشفاء للعضلات التالفة، فالتوت الأزرق يحتوي على قوة مضادات الأكسدة التي أظهرت قدرتها على تقليل الإجهاد التأكسدي و الالتهابات.