النظام الغذائي الجيد والعناية اليومية لبشرة رائقة ونضرة

كل ما نتناوله من طعام  يؤثر بالسلب أوالإيجاب علي الصحة العامة للإنسان وخصوصا البشرة ، ومن أهم أولويات البنات والسيدات أن تكون بشرتهن رائقة ونضرة ، ولذلك ينصحهم الأطباء وخبراء التجميل بتناول وجبات وأطعمية صحية متمثلة في الإكثار من الخضروات والفاكهة والأطعمة التي تحتوي علي الألياف والحبوب الكاملة والمليئة بالفيتامينات والمعادن،  والإقلال من الأطعمة الدهنية والمقليات  التي تحتوي علي دهون مشبعة تؤثر علي البشرة وتؤذيها وتظهر في شكل حبوب وبثور، ومع الإهتمام بنوعيات الطعام لابد من شرب من لتر أو لترين ماء يوميا لترطيب البشرة ومدها بالمغذيات الكافية .

وهناك خطوات تكمل مهمة النظام الغذائي الجيد للعناية بالجسم والبشرة منها :

ممارسة الرياضة:

ممارسة الرياضة مهمة مع النظام الغذائي  في الحصول علي بشرة نضرة وندية لأنها تعمل علي تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، وتعمل علي زيادة تدفق كمية الأوكسجين إلي كل أعضاء الجسم  . 
كما أن ممارسة الرياضة بانتظام تخفض الوزن الذي ينتج عن زيادته مجموعة من الأمراض مثل السمنة والسكر وارتفاع ضفط الدم

 الاقلاع عن التدخين

كل الأطباء والخبراء يؤكدون الآثار السلبية للتدخين علي البشرة وهناك العديد من الدراسات أكدت هذه الآثار ولذلك من المهم الاقلاع عن التدخين لحماية البشرة من الجفاف . 

شرب كوب من الماء الدافئ صباحا

تناول كوب من الماء الدافئ صباحا مضاف إليه قطرات من الليمون يعمل علي ترطيب الجسم وخصوصا البشرة

الاهتمام بتنظيف البشرة ليلا

النوم ببقايا الماكياج وعدم إزالته  يؤثر علي البشرة بالسلب ولابد من التعود علي إزالة الماكياج قبل النوم ، ووضع المرطب المناسب لنوع البشرة