لو بتعاني من الأرق.. 3 خطوات تجعلك أكثر نشاطا واستيقاظا في الصباح الباكر

مشكلة الأرق وصعوبة النوم يعاني منها الكثير، ولم يتوقف الأمر على ذلك بل يمتد إلى العديد من المشكلات الصحية، لكن يمكن أن نقلل من إرهاق الأرق بطرق معينة.

 

وفقا لتقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى"، إذا كنت تعانى من الأرق وتواجه صعوبة كبيرة فى النوم ما ينتج عنه مشكلات صحية خطيرة منها مرض الشريان التاجى والسكر والاكتئاب والسمنة، من الممكن التغلب على المشكلة باتباع بعض الخطوات، وحسب ما جاء فى التقرير فهناك بعض الطرق التى تجعلك أكثر نشاطا واستيقاظا فى الصباح الباكر بعد ليلة نوم مرهقة وتتضمن الآتى:

 

وجبة إفطار صحية
 

وجبة الإفطار الغنية بالبروتين تساعد على الاستيقاظ والنشاط طوال اليوم من أجل زيادة مستويات الطاقة.

وضع الجلوس
 

يجب التأكد من وضع الجلوس بشكل مستقيم فى العمل، لأن الأبحاث أثبتت أن وضع الجلوس يزيد من مستويات الطاقة.

الابتعاد عن الكافيين

 

الحد من تناول الكافيين سواء شرب الشاى أو القهوة ، فهذا يساعد على زيادة الإنتاج فى العمل والنشاط، كما أنه يجعلك أكثر إيجابية.