لو عايز تشعر بالسعادة .. 10 خضروات هتساعدك

 رصد موقع "top10homeremedies" اسماء الخضروات التي يمكنك أن تأكلها دون الخوف من سعراتها الحرارية، بالإضافة إلى أنها تشعرك بالسعادة.

فى حالة حاجتك إلى  انقاص وزنك  أو البقاء في صحة جيدة، يجب عليك أن تضع الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية في النظام الغذائي الخاص بك التى يمكن أن تساعد كثيرا، ولذللك قامت وزارة الزراعة في الولايات المتحدة بنشر السعرات الحرارية اليومية الموصى بها هي :

1800 إلى 2400 سعرة حرارية للنساء من سن 19 إلى 51

2200 إلى 3000 سعرة حرارية للرجال من سن 19 إلى 51

1000 إلى 3200 سعرة حرارية للأطفال والمراهقين

كما يمكنك تتبع كمية السعرات الحرارية التي تأكلها يوميا التى يمكن أن تجعلك أكثر صحة، ويمكنها الحد من خطر زيادة الوزن أو السمنة عم طريق تقليل المخاطر فى بعض الحالات مثل أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والسكر، وتوقف التنفس أثناء النوم، وأمراض المرارة وغيرها.

الأطعمة :

-        الجرجير

-        السبانخ

-        الخس الرومانى

-        الكرفس

-        الخيار

-        الفجل

-        الكوسة

-        الكرنب