لو حامل أو أم جديدة.. 10 أطعمة تمدك بالتغذية الصحية السليمة
الجمعة، 19 يناير 2018 11:00 م
حامل
لميس محمد
اتباع نظام غذائي صحي مهم جدا خلال فترة الحمل،أو بعد الولادة مباشرة ومن المهم أيضا للأمهات الجدد أن يتناولوا طعاما يمدهم بالصحة والعافية خصوصا بعد الولادة مباشرة، والسيطرة علي الإجهاد والضغط الجديد للأمومة.
اتباع نظام غذائي جيد مهم للأم خصوصا مع الرضاعة الطبيعية لضمان أن الطفل يحصل على جميع العناصر الغذائية الهامة اللازمة للنمو والنمو السليم. بالإضافة إلى ذلك فإن اتباع نظام غذائي متوازن يساعد الجسم على إنتاج حليب الثدي.
وتقترح الرابطة الأمريكية لطب الأطفال أن يتم الرضاعة الطبيعية لمدة لا تقل عن سنة واحدة، في حين توصي منظمة الصحة العالمية بالرضاعة الطبيعية الحصرية للأشهر الستة الأولى.
وتشير الأبحاث إلي إن الرضاعة الطبيعية تقلل من خطر إصابة طفلك بالربو أو الحساسية، وأمراض الجهاز التنفسي، والتهابات الأذن المتكررة. لذلك قام موقع (top10homeremedies) برصد 10 أطعمة تساعد على تغذيتك انت وطفلك بصورة جيدة.
الأطعمة:
1. البيض
2. الشوفان
3. السلمون
4. براون رايس
5. العنب البري
6. السبانخ
7. الحليب
8. اللوز
9. الحلبة
10. الشمر
موضوعات متعلقة..
في كوكب اليابان..تطبيق تستخدمه الحامل للعثور على مكان خال في المترو
