أهم أسباب آلام الظهر في الصباح وطرق التخلص منها ..الوسادات والمراتب

يصاب بآلام العظام الكبار والصغار  خاصة في أيام الشتاء الباردة ، ولكن الأغلب يعانون من هذه الآلام في الظهر تحديدا عند الاستيقاظ من النوم ، ولهذه الآلام أسباب عديدة يكون بعضها ليس بسبب مرضي أو عضوي ،لذلك قدم موقع "daily medical" أبرز الأسباب من خلال الآتي :

1)  الوسادات

وضعية النوم الصحيحة تعتمد على الوسادات التي تدعم عنق الرحم بالنسبة للسيدات ، والرقبة أو منحنى العمود الفقري ، حيث يمكن أن تساهم الوسائد المتعددة أو المحشوة بشكل زائد في آلام الظهر ، ويمكن للوسادات التي تحتوي على الريش أو الألياف الرغوية أن تتأثر بمرور الوقت مما يسبب آلام الظهر و الرقبة ، ويمكن أن تقوم باستبدال الوسائد بانتظام .

2)  وضعية الجسد

قد يكون سبب آلام الظهر ناتج عن وضعية النوم الخاطئة ، والإجهاد على العمود الفقري يضع الإجهاد على كل من الثلاث منحنيات في الهيكل العظمي وهي المنحنى القطني و الصدري و الحوض، والنوم على الجانب يمكن أن يسبب ميل الحوض الذي يقوم بدوره في التسبب بالألم ، و النوم على الظهر يمكن أن يشدد على منطقة العمود الفقري القطني ، لذلك يقترح الخبراء أن تقوم بالنوم من خلال وضع وسادة بين الركبتين عند النوم على الجانب ، أو وضع وسادة تحت الركبتين عند النوم على الظهر .

3)  مراتب النوم

كثير من الناس يستخدمون أنواع المراتب التي تسبب تيبس العمود الفقري و الرقبة و الرأس وخروجهم عن الوضعية الصحيحة ، كما أن هناك البعض الآخر يقوم باختيار أنواع فراش أو مراتب صلبة جدا، مما قد يسبب آلام الظهر المزمنة ، لذلك يمكنك اختيار فراش أكثر مرونة لكن ليس بشكل زائد ، فهذا النوع من المراتب يستوعب الناس الذين يكون محيط خصرهم أقل من مقاس الفخذين ، وتوفر لهم نوع مريح أكثر .