8 نصائح تساعد فى الحفاظ على الوزن خلال فصل الشتاء
الأحد، 07 يناير 2018 07:00 م
بسبب الأجواء الباردة وضمانا في الحصول علي الدفء يتناول الكثيرين أطعمة مليئة بالسعرات الحرارية ، كما أن البرودة تفعمل علي فتح الشهية التي تؤدى إلى زيادة الوزن بشكل واضح، لذلك قام موقع "top10homeremedies" برصد بعض النصائح التي تساعد في تقليل معدلات الطعام خلال الشتاء مما يساعد في الحفاظ على الوزن.
الشهية تعتبر ظاهرة نفسية ومادية وذلك لأننا نميل إلى تناول المزيد من الطعام عندما نشعر بالملل، ويقوم العديد من الأشخاص بتناول الأطعمة غير النافعة لهم مثل السكريات والكربوهيدرات التي تؤدى لزيادة الوزن سريعا خاصة خلال فصل الشتاء بسبب ثقل الحركة، بالإضافة إلى عدم ذهاب العديد من الأشخاص إلى الجيم.
النصائح :
- إضافة البروتين والألياف إلى النظام الغذائي الخاص بك.
- شرب الماء بكثرة خلال اليوم.
- الحرض علي تناول وجبة الأفطار .
- الحصول على القسط الكافى من النوم.
- القيام بالمشى يوميا لفترة قصيرة من الوقت.
- الأكل بكميات ضعيرة خلال اليوم وخاصة في الليل.
- شرب القهوة في الصباح مما يساعد في زيادة معدلات الحرق في الجسم.
- مضغ اللبان الخالى من السكر لعدم الشعور بالجوع لفترات طويلة.
لو وزنك زايد وبتفكر في " تكميم المعدة " تعرف على شروطهاقبل اتخاذ القرار
